Yeşil Muz Yemenin Faydaları

0 39

Yeşil muz yemek birçok insana zevksiz gelebilir, ancak sizi şaşırtabilecek bu olgunlaşmamış meyve ile ilişkili bir dizi sağlık faydası vardır .

Yeşil Muz Nedir?
Yeşil muzlar, dirençli nişastalarından daha kolay sindirilebilir şekerlere dönüştürülmemiş, basitçe olgunlaşmamış sarı muzlardır . Bu, genellikle muzu yemeye çekici kılan şeydir; çünkü yeşil muzlar, tutarlılığında daha mumlu ve nişastalı olma eğilimindedirler ve kesinlikle daha az tatlıdırlar. Çoğu muz, toplandıklarında yeşildir ancak sevkıyat sırasında yavaş yavaş olgunlaşırlar.

Yeşil muz yüksek metilen verir ne protopektin, gaz ve sindirilebilir içine nişasta dönüştürür elyafın olgunlaştırma işlemi boyunca. Sarı muzlar, dirençli nişastanın bu özel tipinde daha düşüktür ve bu da vücudun sindirimini kolaylaştırır. Yeşil muz yemek için mükemmel bir emniyet olsa da, çoğu insan bu tatla kapanır ve bu nedenle öğrendiği ve sevdiği geleneksel muzları tercih eder. Olduğu söyleniyor, bu meyve etkileyici bir beslenme profili ve bazı insanlar için tercih yapabilir, benzersiz sağlık yararları bir numarası var.

Yeşil Muzların Besin Değerleri
Yeşil muz hakkında hatırlanması gereken temel besin maddeleri, dayanıklı nişasta ve kısa zincirli yağ asitlerinin yüksek içeriklerinin yanı sıra sarı muzda bulunan benzer vitamin ve mineral seviyelerini içerir . Bu besin maddeleri, potasyum ve sodyumun yanısıra iyi bir miktarda diyet lifi ve hatta az miktarda protein içeriyor . Orta boyutlu tek bir yeşil muz da yalnızca 81 kaloriden oluşur, bu da doldurmayı sağlayan ancak diyetle dost bir meyvedir.

Yeşil Muzların Sağlık Faydaları
Yeşil muzlarla ilişkili en önemli sağlık faydaları , diğerlerinin yanı sıra, besleyici absorpsiyonunu arttırma, sindirmeyi iyileştirme , kilo kaybına yardımcı olma , düşük tansiyonu yükseltme, metabolizmayı ve düzenli kan şekeri seviyelerini artırma becerisini içerir .

Besleyici Soğurmayı Geliştirin
Diyetinizde yeşil muzlar varsa, içinde bulunan kısa zincirli yağlı asitler sayesinde genel kolon sağlığını iyileştirebilir. Araştırma, bu tür yağ asidi vücudunuzun besin maddelerini, özellikle de kalsiyumu emme yeteneğini artırabildiğini bulmuştur .

Kan Basıncını Düzenle
Normal sarı muzlarda olduğu gibi, yeşil muzlar vücutta önemli bir mineral olan potasyum içeriğinde çok yüksektir. Potasyum bir vazodilatör olarak işlev görür , bu da kan damarları ve arterlerindeki gerginliği ve gerilimi düşürebilir anlamına gelir. Tansiyonunuzun düşürülmesi ateroskleroz , kalp krizi ve felç gibi durumların önlenmesine yardımcı olabilir .

Sindirim Yardımcısı
Yeşil muzdaki yüksek dirençli nişasta seviyesi onları sindirmeyi biraz daha zorlaştırsa da, muzda iyi miktarda lif var, yani bu muzun hiç muz yok etmesinden daha iyi olduğu anlamına geliyor ! Elyaf, peristaltik hareketi sürmeye ve bağırsaktaki bakteriyel seviyenizi dengelemeye yardımcı olabilir; bu da, hafifçe yenirken kabızlığı ve şişkinliği önler .

Metabolizmanın Arttırılması
Yeşil muzda bulunan diğer mineraller ve besinler enerji için kararlı, karmaşık bir karbonhidrat kaynağı sağlayarak metabolizmayı optimize etmeye yardımcı olabilir. Basit karbonhidratlardan ziyade, bu meyveler vücuttaki kaloriyi yakma sürecini hızlandırabilir.

Kontrol Diyabet

B6 vitamini yeşil muzlarda yüksek seviyelerde bulunur ve bu belirli vitamin kan şekeri kontrolünü düzenlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu muzlarda bulunan lif, aynı zamanda kandaki insülin salınımını baskılamakta da yardımcı olabilir; bu, diyabetik hastalar için iyi bir haberdir.

Kolesterol Seviyelerini Düzenle

Bu muzlarda bulunan diyet lifi, atardamarlardan ve kan damarlarından kazarak aşırı kolesterolü düzenlemekle ve bu da ateroskleroza ve kalp krizi riskini azaltabildiğinin yanı sıra koroner kalp hastalığına da neden olur.

Kilo kaybı

Bu muzlarda bulunan dirençli nişasta vücudun sindiriminde zor olabilir, ancak vücudun yağ yakma süreçlerini hızlandırdığı bilinmektedir ve sizi daha hızlı hissettirir, böylece aşırı yeme ve gereksiz atıştırma azalır.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet