Visseral Yağ Nedir ?

0 457

Birikmiş yağ birikimi, uzun vadeli sağlığınız için çok tehlikeli olabilir, ancak neyse ki, bu sorunu önlemek için bir çok yol vardır.

Visseral Yağ Nedir?

Visseral yağ, karın boşluğunun içinde oluşan ve önemli organ sistemlerine olan yakınlığı nedeniyle en tehlikeli yağ türü olarak kabul edilen bir yağ türüdür. Böyle altındaki yağ olduğunu derialtı yağ olarak vücutta yağ çeşitli türleri vardır cilt ve görmek genel olarak kolay. Bununla birlikte, visseral yağ organ fonksiyonu üzerinde hasara yol açabilir ve aşırı inflamasyona neden olabilir. Bu yağ, diyetinize dayanarak, özellikle de basit karbonhidrat ve şekerlerde yüksekse , insülin seviyelerinde ani artışlara neden olma eğilimindedir . Kan şekeri  seviyelerinizde kontrolden çıktı, vücut kilo almaya yol açan yağ depolar. Dışa doğru uzayan bir karın varsa ya da karnınızda fazla kilo taşıyorsanız, muhtemelen yüksek oranda viseral yağ içerirsiniz.

Çoğu uzman, viseral yağın vücudunuzdaki toplam yağın yaklaşık % 10’unu oluşturduğuna inanır, ancak tehlike organlara olan yakınlığından kaynaklanır. Yağ dokusu iltihaplı  bileşikleri ve bazı hormonları salgılayabildiğinden, bağışıklık sistemine aşırı yüklenebilir ve vücutta, aşağıda ana hatlarıyla açıklandığı gibi hormonal dengesizliklere neden olabilir.

Visseral Yağ ile İlişkili Sağlık Riskleri

Viseral yağ ile ilişkili başlıca sağlık riskleri arasında kilo alımı, iltihaplanma, bunama Alzheimer ve diğerleri arasında kanser bulunur.

iltihap

Viseral yağ ile ilgili birincil problem , bağışıklık sistemine ek yük ekleyebilen ve diğer metabolik sendrom semptomlarına yol açabilen proinflamatuar moleküller olansitokinleri serbest bırakmasıdır .

Şeker hastalığı

Aşırı visseral yağa sahip olmak , temel olarak Tip 2 diyabet ile doğrudan bağlantılıdır ,çünkü temelde çok sayıda basit karbonhidrat tüketmek kan şekerinde sivri ve daha fazla yağ depolamasına neden olur.

Kilo almak

Vücudunuz visseral yağ depolamaya başladığında, kaçınılmaz olarak kilo alma ve obeziteye yol açacaktır. Nedeniyle hormon seviyelerindeki değişiklikler nedeniyle yağ bu tür de açlığı artırmak ve ihtimalini yapabilir , olur  çok yemek.

Kalp hastalığı

Bu tehlikeli yağdan fazlasına sahip olmak, karaciğeri kardiyovasküler hastalığa önemli bir katkıda bulunan plak olarak yavaş yavaş depolanacak olan toksinler ve diğer atık ürünlerle aşırı yükleyebilir .

Alzheimer

Bu yağın yüksek seviyelerine sahip olmasından kaynaklanan kronik iltihaplanma, kanser ve romatoid artrit gibi  kronik hastalıkların yanı sıra nörodejeneratif hastalık riskinizi de arttırabilir.

Visseral Yağ Nasıl Kurtulur?

Düzenli egzersiz , uygun uyku düzenleri ve daha sağlıklı beslenme dahil olmak üzere bu tehlikeli yağdan etkili bir şekilde kurtulmanın birçok yolu vardır .

Egzersiz

Düzenli Eğer egzersiz , sizin metabolizma o tüketmek ve olacak, yani hızlandırır yakmak yerine viseral yağ olarak depolayarak daha fazla yağ ve karbonhidrat.

Stres

Yaşamınızda aşırı stres ve anksiyeteye sahip olmak , vücudun bu şekerli yağ olarak besin alımını daha fazla depolamasına yol açabilecek inflamasyonu artıracaktır.

Uyku Kalıpları

Uygun uyku alışkanlıkları, genel sağlığın korunması için gereklidir ve bu tür yağ birikimini önleyecek olan hormonlarınızı düzenler.

Şeker Seviyeleri

Daha az şeker ve basit karbonhidratlar tüketmelisiniz, bunlar en kolay şekilde bu yağ biçimi olarak depolanacak yiyeceklerdir.

Diyet değişiklikleri

Viseral yağı önlemek veya ortadan kaldırmak için en iyi yiyeceklerden bazıları, tam tahıllar, yağsız protein , taze meyveler ve sebzeleri içerir ; Genel olarak, yağ yakmak için daha az kalori tüketebilirsiniz.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet