Ürik Asit Düzeylerini Düzenli Tutmak İçin İpuçları

0 330

Kan dolaşımındaki yüksek ürik asit seviyesi, aynı zamanda hiperürisemi olarak da bilinir ya vücutta ürik asit üretiminde bir artış veya bunun böbrekler yoluyla azaltılması sonucu ortaya çıkabilir. Bu, gut artriti (eklemlerde ürik asit kristal birikimi, tipik olarak parmak başparmak), böbrek taşları ve böbrek yetmezliği gibi problemlere neden olabilir.Dahası, son araştırmalar kardiyovasküler hastalık ve hipertansiyon ile birlikte yüksek kan ürik asit seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir.

Yüksek ürik asit seviyelerine katkıda bulunabilecek faktörler, purinlerde yüksek bir diyet, aşırı alkol tüketimi, obezite, böbrek yetmezliği, genetik, aktif olmayan tiroid ve şeker hastalığıdır. Bazı kanserler, kemoterapi ve diüretikler gibi diğer ilaçlar da buna katkıda bulunabilir.

Ürik asit düzeylerinizi azaltmaya ve kontrol etmeye yardımcı olacak bazı ipuçları ve doğal ilaçlar vardır ve bunların 8’i aşağıda bulunabilir.

1. Elma Sirkesi

Doğal bir temizleyici ve detoksifikatör olarak elma sirkesi ürik asidi vücuttan çıkarmaya yardımcı olabilir. Bu sirke, ürik asidi parçalamaya ve ortadan kaldırmaya yardımcı olan malik asit içerir. Ayrıca, vücuttaki alkalin asit dengesini düzeltmeye yardımcı olur ve anti-inflamatuar ve antioksidan faydalar sağlar.

1. Bir bardak suya çiğ, organik, pastörize edilmemiş elma sirkesi bir çay kaşığı ekleyin.

2. Bu solüsyonu günde 2-3 defa çalkalayın.

Elma sirkesi miktarını, bardak suya iki çorba kaşığı kadar yavaş yavaş arttırabilir ve ürik asit düzeyleriniz azalana kadar buna devam edebilirsiniz.

2. Limon Suyu

Aslında limon suyunun vücudu daha asidik hale getireceğini düşünseniz de ters etkisi vardır ve ürik asidi nötralize etmeye yardımcı olur. Ayrıca, C vitamini içeriği ürik asit seviyelerini düşürmeye de yardımcı olur.

• Bir limon suyunu bir bardak ılık suya sıkıştırın ve sabah boş bir karnında için. Bunu birkaç hafta yapmaya devam edin.
• Aynı zamanda C vitamini takviyeleri de alabilir, ancak uygun dozu verebilmeleri için önce doktorunuza danışın.

3. Kiraz

Kirazlar ve diğer koyu renkli meyveler ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı kimyasallar içerir. Ayrıca, mor ve mavi renkli meyveler, ürik asidi düşürmeye ve iltihaplanmayı ve sertliği azaltmaya yardımcı olan flavonoidler (antosiyaninler olarak bilinir) içerir.

• Birkaç hafta boyunca her gün yarım bardak kiraz yiyin.
• Diyetinize yaban mersini, çilek, domates, biber ve diğer C vitamini ve antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeler ekleyin.

4. Karbonat tozu

Karbonat tozu ürik asit seviyelerini düşürmek ve gut ağrısını azaltmada çok etkilidir. Vücuttaki doğal alkalin dengeyi korumaya yardımcı olur ve ürik asitin böbreklerden daha kolay çözünmesini ve daha kolay çıkarılmasını sağlar.

1. Yarım çay kaşığı kabartma tozu bir bardak suyla karıştırın.

2. İki haftaya kadar günde dört bardak kadar içelim. Her 2-4 saatte bir içebilirsiniz.

Not:  Bu çareyi düzenli aralıklarla almayın. Üstelik, yüksek tansiyonunuz varsa, hiç almayın. 60 yaş üstü insanlar günde 3 bardaktan fazla bu kabartma tozu solüsyonu içmemelidir.

5. Su

Çok fazla su içmek ürik asit filtrelemeyi optimize etmeye yardımcı olur. Ürik asitin seyreltilmesine yardımcı olur ve böbrekleri idrarla aşırı miktarda ortadan kaldırmaya teşvik eder. Dahası, yeterli su içmek tekrarlayan gut atak riskini azaltabilir.

• Her gün en az 8-10 bardak su içirin.
• Diyetinize daha fazla suda zengin meyve ve sebze ekleyin.

6. Yüksek lifli gıdalar ve nişastalı karbonhidratlar

Diyet lifi yüksek gıdalar, ürik asit düzeylerini absorbe ederek ve vücuttan atarak daha düşük seviyeye yardımcı olur. Nişastalı karbonhidratlar, sadece küçük miktarda pürin içerdikleri için yemek yemeye güvenlidirler.

• Tam tahıllar, armutlar, elmalar, portakallar ve çilekler, diyetinize dahil etmeniz gereken yüksek lifli gıdaların bazı iyi örnekleridir.
• Nişastalı karbonhidratlar, pirinç, tam tahıllı makarna, patates, muz, yulaf ve kino gibi yiyeceklerdir.

7. Süt Ürünleri

Düşük yağlı süt ve diğer süt ürünleri düşük plazma ürat konsantrasyonları ve gut riskinde azalma ile ilişkilendirilmiştir. Örneğin, yağsız süt, ürik asidin geri emilimini azaltan ve böbrekler yoluyla vücuttan uzaklaştırılmasını sağlayan orotik asit içeriyor.
• Günde 1-5 fincan kaymağı alın.
• Az yağlı yoğurt ve diğer süt ürünlerinizi diyetinize ekleyin.

8. Wheatgrass Suyu

Buğday otu, kandaki alkaliyi geri kazandırmaya yardımcı olur. Ayrıca, C vitamini, klorofil ve detoksifikasyona yardımcı olan fitokimyasallar bakımından zengindir. Hayvansal protein yemesine alternatif olarak protein ve amino asitler için çok iyi bir kaynaktır.

• Her gün, ürik asit seviyeleri düşene kadar iki çorba kaşığı buğday ekmeği suyu sık sık limon suyu ile karıştırın.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet