Tip D Kişiliklerini Tanımlama ve Destekleme

0 148

Kasvetli hissetme eğiliminiz varsa, kendinize saklayın ya da duygularınızı başkalarından saklayın, bir D Tipi kişilik olabilirsiniz. Kişiliğin türleri orijinal olarak kalp hastalıkları konusunda daha fazla risk altında olabilecek kişilerin hangileri olduğunu belirlemek için yapılan araştırmaların bir parçası olarak 1950’lerde kardiyologlar tarafından tanımlanmıştır.

Yıllar geçtikçe çok sayıda kişilik türü tespit edilmiş ve bir dizi desenli kişilik özelliğini temsil etmek için belirli harflerle etiketlenmiştir. Örneğin, A Tipi kişilik, rekabet gücü, saldırganlık ve yüksek düzeyde hırs gibi özellikler içerir. Bu kişiliği olan kişilerin, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi kardiyak komplikasyonlar yaşama riski daha yüksek bulunmuştur.

Kişilik tipleri bir akıl sağlığı teşhisine atıfta bulunmazlar – aslında araştırmacıların belirli sağlık komplikasyonları için risk altında olabilecekleri öğrenmelerine yardımcı olabilecek özellik özelliklerine atıfta bulunmaktadırlar.

Tip D Kişilik

Tip D kişilik tipi ilk olarak 1990’larda Belçikalı bir psikolog ve Johan Denollet isimli araştırmacı tarafından tanımlanmıştır. Adındaki “D”, “sıkıntılı” anlamına gelir ve aşağıdaki gibi bir kişilik özelliklerine işaret eder:

• Endişe duygular

Üzüntü

• Sinirlilik

• Kötümser bakış

• Olumsuz konuşma

• Sosyal durumlardan kaçınma

• Özgüven eksikliği

• Reddedilme korkusu

• Kasvetli görünmek

• Umutsuzluk

Yaşamımız boyunca hepimizin bu şeyleri hissettiğimiz doğru olsa da, Tip D kişiliğine sahip kişiler, onları zaman içinde olmayanlara göre daha sık ve sürekli olarak deneyimleme eğilimindedirler.

Ben bir D tipiysem nasıl anlarım?

Tip D kişilikleri, bireyin sosyal engelleme ve olumsuz duygulanım derecelerinden tanımlanır. Birincisi, bireyin reddedilme ya da yargılanma korkusu için sosyal etkileşimlerden uzaklaştığı derecesine atıfta bulunur; oysa ki bu, bir bireyin hüzün, endişe ve huzursuzluk hissini ifade eder.

Düşünmeniz Gereken Sorular

Aşağıdaki soruların, Tip D kişiliğiniz olup olmadığını belirlemeniz istenebilir:

• Duygularımı şişirip başkalarına gösterme eğiliminde miyim?

• Yeni insanlarla tanışmak zor muyum?

• Yapışkan durumlarda kolayca boğulur muyum?

• Mümkün olduğunda sosyal etkileşimlerden kaçınma eğiliminde miyim?

• Sıklıkla kendimle olumsuz mu konuşuyorum?

• Kendimi sık sık üzgün veya sinirli hissediyor muyum?

• Çoğu zaman kötü bir ruh halinde olma eğiliminde miyim?

• Çok mu endişeleniyorum?

Duygusal Zorluklar

Duygularımızı insanlarla paylaşmak, genellikle bizi savunmasız hissetmemize yol açabilir, ancak D Tipi kişilik bireyler için, bunu yapmak düpedüz korkunç olabilir. Aslında, genellikle diğerlerinden reddedilme ve yargılamadan korkarlar ve genellikle kendilerini bu tür deneyimlerden korumak için duygularını gizlemeye çalışırlar. Ds tipi ayrıca, diğerlerine göre daha güvenilir insanlar bulmaktadır.

Fiziksel sağlık

Tip D bireyleri, en zorlu duygularını boğmak, gizlemek ve gizlemek için çok sıkı çalışırlar, koroner arter hastalığı, uyuşmuş bağışıklık fonksiyonu ve kronik inflamasyon gibi sağlık komplikasyonlarına daha duyarlıdırlar. Bu, Tip D’lerin duygularını boğmak, örtmek ve saklamak nedeniyle bedenlerine getirme eğiliminde olduğu muazzam miktarda sıkıntı ile ortaya çıkar. Diğerlerinin yanı sıra, artan kalp hızı ve kan şekerinin daha fazla salınması şeklinde kendini gösterir.

İlişkiler

Tipik olmayan D kişilik bireyler üzerinde yaşadıkları artan endişe ve üzüntü nedeniyle sosyal etkileşim D tipi kişilikler için zor olabilir. Ek olarak, D bireyleri genellikle, artmış olumsuz duygulanımları ve sosyal engellenmesi nedeniyle ilişkilerin büyümesini ve sürdürülmesini zor bulmaktadır. Bu da onları, ortakların, arkadaşların ve aile üyelerinin gözünde karamsar, kasvetli ve ulaşılamaz olarak algılanmasına götürür. 

Okul ve Kariyer

Ds tipi tarafından sergilenen sosyal engelleme, grup görevleri veya projeleri ile karşı karşıya kaldıklarında daha fazla sıkıntıya neden olmalarının yanı sıra, diğerleriyle aidiyet ve ortak çıkarlar bulmalarını zorlaştırır. Bu genellikle onlara katılmaya gönülsüz olduğumuz gibi algılanmalarına yol açar. Ayrıca, Ds türü ayrıca kişisel hedefleri belirleme ve bunlara ulaşma konusunda da mücadele edebilir. Aynı zamanda, çalışmalarına veya okuldaki ödevlere veya projelere aşırı derecede stresli olma eğilimindedirler ve hemen çabalarının olumsuz bir sonucunu tahmin ederler.

Eğer bir tip D iseniz almak için adımlar

D tipi bir kişilik olduğunuzu belirlerseniz gerçekleştirebileceğiniz bazı adımlar:

• Olumlu bir şekilde kendi kendine konuşma: Eski olumsuz konuşma biçimlerini tanımlamak ve bunlara meydan okumak, insanların karar verme, davranış ve ilişkilerini nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olabilir. Dürüst, kendini ve konuşmayı anlamak için zaman ayırmak, D tipi bireyler için bir oyun değiştirici olabilir.

• Duygusal düzenleme: Üzüntü, stres ve endişeyle uğraşmak, D tipi kişilik tipleri için bir zorluk olabilir. Bu duyguların nasıl işe yaradığını ve nasıl yardımcı olabileceklerini öğrenmek, daha sağlıklı karar alma ve daha az sıkıntıya neden olabilir. Örneğin, “Ne zaman sinirlilik hissediyorsam, ihtiyacım olan şey nedir?”

• Sağlıklı başa çıkma becerileri: Tehlikeli anlarla başa çıkmaya yardımcı olmak için yeni ve sağlıklı davranışları birleştirmek yararlı olabilir. Birçok D tipi birey, duygularını şişirmek ve gizlemek için çok iyi hale geldiğinden, duygusal örüntülerinin daha fazla farkına varmayı öğrenmek, onların daha tehlikeli durumlara daha iyi gitmesine ve daha iyi başa çıkmasına yardımcı olabilir.

• Kişilerarası beceriler: İnhibisyon, D tipi kişilik tiplerinin ayırt edici bir özelliği olup, sosyal zorlukların üstesinden nasıl geleceğinin öğrenilmesi önemlidir. Başkalarına ulaşmak için yollar bulmak, ortak çıkarlar aramak ve diğerleriyle küçük duygusal riskler almayı öğrenmek harika bir uygulama sunabilir. Bu, yeni birine “Merhaba” diyerek veya başkalarıyla sohbet etmeyi nasıl başaracağınızı öğrenmek kadar basit bir şey olabilir.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet