Soğuk Ortamda Uyumanın Sağlık Faydaları

0 124

Genelde, yeterince alamadığımız, uykusuzluk her dakikası, değerli ve değerli zamana dönüşüyor. Peki ya size bazen kötü uyku kalitesinden ötürü stres , genetik ya da uyku pozisyonunuz olmadığını söylesek, çevrenizdeki sıcaklık ortamına göre değiştiğini söylesek. Oda sıcaklığının sadece uyku kalitemizi değil aynı zamanda genel sağlığımızı da etkilediği ortaya çıktı.

Aslında, bilim adamları soğuk bir odada örtünün altında uyurken aldığınız rahat hissin sadece hoş olmadığını, aynı zamanda metabolizmanız ve kilo kaybınız için de faydalı olduğunu, kronik iltihaplanmanın ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini ve hormonal regülasyonu teşvik edebileceğini kanıtlamışlardır. İşte bu yüzden soğuk bir odada daima uyumayı denemelisiniz.

1. Daha fazla ve daha iyi uyku alacaksınız

Sıcaklık düzenleme, doğal olarak yatak saatine göre düşerken, uykumuzda inanılmaz derecede önemli bir rol oynar. Bu, uykumuzu, yemek programımızı ve enerji seviyelerini düzenleyen sirkadiyen ritimlerin bir parçası olan gerekli bir biyolojik işlemdir. Ve vücut sıcaklığındaki bu doğal düşüş çoğu insanda iyi bir şekilde çalışsa da, serin fakat donmayan bir oda sıcaklığı bu işlemi kolaylaştırabilir ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.Önerilen sıcaklık aralığı 60 – 67 ° F (15-19 ° C) arasındadır . Soğuk bir oda sıcaklığı, özellikle uykusuz hissetmemeniz durumunda bile vücudunuzu doğru yönde dürttüğü için sirkadiyen ritimleri bozulmuş (bazı uykusuzluklar için geçerlidir) için faydalıdır.

2. Soğuk sıcaklıklar güzellik uykunuzu almanıza yardımcı olabilir

Melatonin üretiminin, insan karanlık ve serin bir çevrede olduğunda zirvede olduğu bilinmektedir, bu da melatoninin vücudumuz için birçok yararlı şey yaptığı gibi iyi bir şeydir. Birincisi, melatonin güçlü bir antioksidandır, bu nedenle yaşınızı yavaşlatır ve kronik hastalığa daha az eğilimli olur.Bonus olarak, melatonin ayrıca vücuttaki yağ hücrelerini de düzenler, bu nedenle güzellik bakımı hedefiniz ise karanlık ve soğuk bir odada uyuduğunuzdan emin olun.

3. Soğukta ağrı ve inflamasyon azalır

Eğer şişmiş bir yaraya soğuk bir kompres uyguladıysanız ve iyileşmesini izlediyseniz, ilk elin soğuk algınlığı önleyici etkilerini gözlemlediniz. Aslında, iltihaplanmanın neden olduğu ağrı, uyumakta zorluk çekmenizin ana nedeni olabilir, bu nedenle, şeyleri tam anlamıyla soğutarak, iki kuşa tek bir taşla vurabilir ve semptomlarınızı iyileştirebilir ve aynı anda daha iyi uyuyabilirsiniz.

4. Metabolizmanız daha düşük sıcaklıklardan yararlanır ve bel ölçünüzü de etkiler

Sağlıklı bir metabolizma, kalp hastalığı, diyabet ve obezite gibi sorunları uzak tutmanın anahtarıdır. Metabolik sağlığınızı artırmanın bir yolu, 2014 çalışmasının kanıtladığı gibi, soğuk bir odada uyumaktır . Bu çalışmada, katılımcılar sadece 4 hafta boyunca 66 ° F (19 ° C) sıcaklıkta uyudular ve deney sonunda, insülin duyarlılıklarının, kahverengi yağ üretiminin çok daha iyi olduğu görülmüştür. önce. İnsülin duyarlılığı vücudumuzun kan şekerini ne kadar iyi düzenlediğini ölçen önemli bir belirteçtir ve insüline karşı daha hassas olmak, metabolik sendrom ve diyabet hastası olma riskiniz daha düşük demektir. Kahverengi yağdaki artış da, aynı zamanda yararlı bir belirteçtir, çünkü kahverengi yağ, vücudumuzda kullanacak yağ türüdür, beyaz yağın aksine, sadece vücudumuzda biriken yağdır.Bu şekilde, soğuk bir odada uyumak diyabet ve metabolik sendromu önlemenize yardımcı olabilir ve belinizi kontrol altında tutar.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet