Rezenenin Sağlık için Faydaları

0 15

Eğer rezene hiç denemediyseniz, bu eşsiz aromatik ve lezzetli sebzeyi anasonun anımsatan zamanı. Birçok besinsel faydasına kısa bir giriş yapmak, onu hazırladığınız hemen hemen her salata ve yemeğe en çok arzu edilen katkıdır, çünkü sadece bir hazine sağlığıdır.

Baharat için kullanılan tohumların aksine rezene, kir içinde büyümemesine rağmen bir ampul gibi görünür. En önemlisi, sizi anemi, kanser, yaşlanma, kemik kırıkları, kalp krizi, enfeksiyonlar ve daha pek çok şeyden korumak için özel yeteneklere sahiptir. Tüm bunlara ek olarak, aynı zamanda mükemmel bir diyet besindir! Aşağıdaki yazıda rezene hakkında bilgi verirken yazımızın tamamını okumanızı tavsiye ederiz…

1. anemi önler

Rezene içinde bulunan demir ve amino asit histidin, anemi ile savaşan iki temel maddedir. Demir, kandaki hemoglobin üretimini teşvik ederken, histidin kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur ve bu nedenle aneminin önlenmesi ve dokulara oksijen verilmesinin teşvik edilmesinde önemlidir.

2. sindirime yardımcı olur

Hint kültüründe, sindirime yardımcı olmak ve kötü nefesi önlemek için yemeklerden sonra rezene tohumlarını çiğnemek gelenekseldir. Diyet lifiyle dolu rezene, karın krampları, gaz ve kabızlık gibi sindirim problemlerini giderir. Bir rezenenin önerilen günlük alım miktarının yaklaşık yüzde 28’ini oluşturan yaklaşık 7 gram diyet lifi vardır. Rezene bitkisi ayrıca mide ve bağırsaklardaki asitliği azaltır ve tükettiğimiz besinlerdeki besin maddelerinin daha iyi emilmesine yardımcı olur.Korunan aspartik asit, aslında gazları emen bir asittir, bu nedenle rezene özellikle bir öğünden sonra şişirilmiş hisseden herkes için tavsiye edilir.

3. kalp hastalığı ve inmeyi önler

Yukarıda belirtildiği gibi, rezene büyük miktarda diyet lifi içerir ve sindirim sistemimize sağladığı yararın yanı sıra kalp sağlığının korunmasına da katkıda bulunur. Bunun nedeni, liflerin kandaki kötü kolesterol seviyesini ve dolaylı olarak da tıkanmış kan damarlarından kaynaklanan kalp hastalığı ve felç riskini azaltmasıdır. Lif içeriğinin yanı sıra rezene, vücudunuzun kalbi sağlıklı tutmasına yardımcı olan C ve B vitaminlerini de içerir.

4. Kan basıncını dengeler

Rezene, vücudumuzda, damar genişlemesine bağlanan önemli bir mineral olan çok miktarda potasyum içerir. Bu, rezene yemeğinin kan damarları üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olduğu ve böylece tansiyonu düşürdüğü anlamına gelir. Bu etki nedeniyle, rezene, kısmen kalp hastalığı, felç ve aterosklerozdan, kısmen de içindeki potasyumdan koruduğu söylenebilir. Diyabet hastaları için bu avantaj özellikle önemlidir çünkü yüksek tansiyon onların insülin ve glukoz seviyelerini düzenlemelerini zorlaştırır.

Hipertiroidizm: Nedenleri, Belirtileri Ve Tanı

5. beyin fonksiyonunu geliştirir

Rezene sadece vücudumuza değil aynı zamanda düşünebilme yeteneğimize de yardımcı olur. Kan basıncını kontrol etmemize ve kalp hastalığını ve felçten korunmamıza yardımcı olan aynı potasyum, beyinde meydana gelen önemli elektriksel süreçler de dahil olmak üzere vücudun elektrik iletimine yardımcı olan bir elektrolittir. Potasyum bilişsel işlevlerimize, yani düşünme ve anlama yeteneğimize yardımcı olur. Ek olarak, potasyumun kan damarlarının genişlemesine olan katkısı, beyne daha fazla oksijenin ulaşmasına izin verir, bu nedenle rezene bir ısırık aldıktan sonra daha keskin ve daha akıllı hissederseniz şaşırmayın.

6. bağışıklık sistemini güçlendirir

Bir fincan doğranmış rezene, C vitamininin günlük alımının% 20’sini içerir. C vitamini, bağışıklık sistemimizi güçlendiren ve vücudumuzu iltihap, kalp hastalığı ve çeşitli kanserlerden koruyan önemli ve doğal bir antioksidandır. C vitamini de vücutta kolajen üretimi ortaklarından biridir – kirletici maddelere karşı bizi koruyan bağ doku ve yumuşak dokuların üretimi için önemli bir protein.

7. Adet kanamasını düzenler ve anne sütü üretimini teşvik eder.

Rezene ayrıca dişi hormonal sistemi dengelemeye yardımcı olan fitoöstrojen molekülleri sayesinde sadece kadınlara yarar sağlar. Rezene bileşenleri çeşitli menstruasyon öncesi tedavilerde kullanılır ve bir sebze olarak tüketimi menopoz belirtileri ve östrojen eksikliğiyle başa çıkmanıza yardımcı olur. Hamileler ve emzirenler için rezene, annelerin eksikliğinden muzdarip oldukları durumlarda anne sütü üretilmesine yardımcı olan bir sebze olarak da bilinir.

Diyabetin Kontrol Altında Tutulması İçin 15 Verimli Yol

8. Vizyonu geliştirir

Fennel’in yararları da, gözlerimizi iltihaplardan koruduğu ve görme ve maküler dejenerasyonun erken yaşlanmasının önlenmesine yardımcı olduğu için vizyonumuza da değinir. Rezene içindeki C vitamini ve arginin gibi amino asitlerden elde edilen antioksidanlar, dokuların yenilenmesinde ve yaşın etkileriyle ilişkili görme hasarının önlenmesinde çok etkilidir. Sebzeyi olduğu gibi tüketebilir ya da suyu tahriş edebilir ve tahrişleri ve yorgunluk hissini azaltmak için pamuklu mermi kullanarak gözlere yerleştirebilirsiniz. Rezene ayrıca vizyonu korumak için bilinen flavonoidler, diğer antioksidanlar içerir.

9. Kemik sağlığını korur

Rezene sağlıklı kemiklerin ve dişlerin korunmasına yardımcı olan ve kemik erimesini önleyen çok miktarda kalsiyuma sahiptir – osteoporoz, daha yaşlı yaşta en sık görülen kırık nedeni olan bir iskelet hastalığıdır.Kalsiyumun yanı sıra rezene ayrıca yüksek miktarda magnezyum, fosfor ve K vitamini içerir, bunların hepsi vücuttaki kemiklerin sağlığını ve gücünü korumak için ek yararları ve önemli rolleri vardır.

10. İltihabı azaltır

Rezene, eşsiz kokusu ve aromasından sorumlu bitkide bulunan bir fitokimyasal olan Anethole sayesinde güçlü bir antienflamatuar bitkidir.Bu bileşen, inflamatuar süreçlerin gelişimini ve kanserli hücrelerin gelişmesinde birincil aşama olan karsinojenez gelişimini önler. Rezene, hastalıkların önlenmesi için tüketim için ve ayrıca diş eti enfeksiyonları veya idrar yolu enfeksiyonları yaşıyorsanız doğal bir tedavi olarak tavsiye edilir.

11. Cilt görünümünü iyileştirir

Rezene, içimizde iyi hissetmemize ve dışarıda iyi görünmemize yardımcı olur. C vitamini içeriği cildin erken yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur ve cildimizi koruyan kolajen üretimini teşvik eder, hacim ve genç bir görünüm verir. Genel olarak, C vitamini yeterli miktarda alındığında kırışıklıkların oluşumunu azaltır ve cildimizi sıkı tutar ve sonraki bölümde keşfedeceğiniz üzere rezene bunu başka bir nedenden dolayı yardımcı olur.

12. Kilo kaybına yardımcı olur

Kilo vermek için satın aldığımız ürünlerin birçoğu, tokluk hissini arttırmaya ve tatlı ve tuzlu yiyeceklere duyulan istekleri bastırmaya dayanmaktadır. Rezene, bunu doğal olarak yapmanıza yardımcı olurken, maddi yardımda önemli tasarruflar sağlarken, vücudunuza yardım ederken ve şu ana kadar açıklanan çeşitli şekillerde sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Onun büyüsünün sırrı, yedikten sonra doygunluk hissini yoğunlaştıran ve uzatan yüksek miktarda diyet lifi içerisindedir.

Çalışmalar, diyetine 14 gram diyet lifi ekleyerek, başka bir şey değiştirmeden insanların günde yüzde 10 daha az kalori aldığını ve 4 ay sonra 4 kilo aldığını göstermiştir. Yaklaşık bir pound ağırlığında olan ortalama bir rezene içinde yaklaşık 7 gram lif vardır, yani günde iki porsiyon yemek, ağırlığınızdan ekstra kilo almanıza yardımcı olabilir.Sadece önerilen günlük 25 gram lif alımını geçmediğinizden emin olun.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet