Refleksoloji Ayak Masajının Sağlık Üzerindeki Faydaları

0 469

Kendim de dahil olmak üzere birçok insan sağlık arayışlarında biraz saplantı haline gelir ve bunu yaparken bunu iyileştirebilecek basit günlük uygulamaları görmezden gelmeyi unutma. Doğal sağlığı iyileştirmenin bu yollarından biri, kendinize bir ayak masajı vermek için birkaç dakikanızı ayırmanızdır.
Bir çok kişi ayak masajını gevşetme amaçlı olarak düşünürken, bunları yaparak elde edebileceğiniz diğer sağlık faydaları da vardır.

Refleksolojinin Sağlık Faydaları

Refleksoloji, yaşam kalitesini artırmak için tamamen güvenli ve doğal bir yoldur – sadece elinizin avucunda ve ayağının altındaki sinirleri de uyarır. Bu bölgelerden herhangi birinde belirli bir sinir dalına dokunulduğunda vücudun farklı bir bölgesi etkilenir.

Refleksoloji, hayatımız boyunca düzenli olarak başa çıkacağımız baş ağrısı, soğuk algınlığı semptomları, stres ve diğer günlük rahatsızlıkları hafifletmek için bilinmektedir. Kökleri antik zamanlara dek uzanır ve Asya’da köken aldığı düşünülmektedir. Uygulamanın binyılı aşkın bir süredir sürdürdüğü gerçeği, rahatlamanın sağlanması ve sağlığın teşviki açısından ne kadar etkili olabileceğinin kanıtıdır.

Bir Ayak Masajının Sağlık Üzerindeki Faydaları

Refleksoloji, insan vücudunun neredeyse her kesiminin anahtarı, avucun yanı sıra ayağın tabanında da bulunduğu ilkesinde çalışır. Yatmadan önce günlük ayak masajı, uzun bir günden sonra boğaz ağrısını hafifletir ve basınç noktalarını uyararak vücudunuzun tamamına sağlıklılık kazandıracaktır.

İşte bir ayak masajının 7 sağlık yararı:

1. Zihinsel Sağlık ve Zindeliği Teşvik Edin

Günlük ayak masajı, zihinsel refahınız için harikalar yaratabilir. İngiltere’de Hertfordshire Üniversitesi’nde yürütülen 1999 yılındaki bir araştırma, kritik bakım hastalarına gevşeme getiren, stres seviyelerini, kan basıncını ve kalp atış hızını düşüren beş dakikalık bir ayak masajı yaptığını keşfetti.

2010’da, Journal of Clinical Hemşirelik’te yayınlanan bir çalışma, yumuşak dokuların ellerindeki ve ayaklardaki masajın, sevdiklerinin ölümünü üzen kişileri rahatlattığını gösterdi.

2013 yılında Avustralya’nın Griffith Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen başka bir araştırma, bu sefer 10 dakikalık bir ayak masajının stres düzeylerini önemli ölçüde azalttığını ve yüksek stresli, zorlu bir işe sahip olan katılımcıların ruh halini geliştirdiğini gösterdi.

2. Doğal Ağrı Düzeltici

Indiana Üniversitesi Hemşirelik Okulu’nda yürütülen 2004 yılındaki bir araştırma, ameliyat sonrası hastaların ağrı kesici ilaç kullanan hastalara kıyasla ayak veya el masajı sonrasında ağrı belirtilerinin azaldığını buldu.

Uygulamalı Hemşirelik Dergisi, 2010 yılında C-kesitinden sonra doğum yaptıktan sonra ayak masajı yapan kadınların, ameliyat sonrası ağrıyı plasebo grubuna kıyasla azalttığını bildiren bir çalışma yayınladı.

3. Kanser Belirtileri ve Yan Etkilerden Kurtulma

Canberra Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kanser hastalarının ayak masajları nedeniyle ağrı belirtilerinin azalmasına ve mide bulantısına uğramaları sağlandı.

Ayrıca Michigan Eyalet Üniversitesi’nde gerçekleştirilen 2012 yılındaki bir araştırmada, tedavi gören meme kanseri hastalarının, nefes darlığı azalması ve enerji seviyelerinin azalması gibi fiziksel semptomlarında çarpıcı bir azalma olduğunu bildirdiler.

4. Multipl Skleroz Belirtilerinden Kurtulma

Kansere ilaveten, ayak masajlarının multipl skleroz semptomlarının hafifletilmesinde etkili olduğu kanıtlanmıştır. İran Hemşirelik ve Ebelik Araştırma Dergisinin Mart / Nisan 2015 tarihli sayısında, İranlı araştırmacıların çok kampüslü bir ekibi tarafından yapılan bir araştırmanın bulguları yayınlandı; bu, refleksolojinin, çok sayıda MS’in sakat yorgunluğundan kurtardığını gösterdiğini belirtti. Mağdurlar yaşarlar.

5. Yüksek Tansiyonun Azaltılması

Güney Kore Pusan ​​Ulusal Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, kandaki trigliserit seviyeleri ile birlikte sistolik kan basıncının terapötik bir masajın ardından önemli ölçüde iyileştiğini buldu.

İspanya’da, Dr. Jesus Manzanares tarafından yapılan benzer bir araştırma, plasebo grubunun üyelerinin aksine, özellikle kan basıncını düşürmeyi hedefleyen masaj yapan hipertansif hastaların semptomlarda bir düşüş yaşadığını ortaya koydu; bu da, yüksek kan basıncı dozlarının Refleksoloji temelli tedavi görürken ilaçlar azaltılabilirdi.

6. PMS Belirtilerinden Kurtulma

1993’de California Enstitüsü Davranışsal Tıp Bölümü’nde yapılan ve Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı’nda yayınlanan bir araştırmada, refleksoloji tedavisi gören kadınların PMS semptomlarında belirgin bir azalma olduğu bildirildi.

7. Şişkin Bacakları Azaltır

Vücuttaki periferik ödemler, belirli bir alana sıvı biriktiğinde ortaya çıkar. Bu ödemler, tıbbi müdahale gerektirebilecek temel bir sorunun semptomatik olabiliyor. Bunların örnekleri böbrek hastalığı, kalp yetmezliği veya karaciğer hastalığıdır.

2010 yılında Türkiye’de yapılan bir araştırmada, düzenli ayak masajı nedeniyle gebelikle ilişkili periferik ödemlerin önemli ölçüde azaldığını buldular.

Şifalı Ayak Masajı Nasıl Yapılr

1. Elinize biraz miktarda losyon veya yağ (hindistancevizi yağı veya zeytinyağı) koyun ve ayağınızı pürüzsüzleştirin.

2. Her iki elinizi kullanarak ayağınızı sıkıca tutun ve başparmaklarınızla sağlam bir hareketle ayağın üstünü ovun. Her bir parmağın ucundan başlayın ve yavaş yavaş ayak bileğine kadar hareket ettirin. Ayak parmaklarına doğru geri hareket edin ve daha hafif bir vuruşla ovun. Üç kez tekrarlayın.

3. Ayağı iki elinizle tutmaya devam edin ve başparmaklarınızı topuğa doğru sıkıca aşağıya doğru hareket ettirin. Ayak parmaklarına doğru geri dönün ve sonra ayağının altını başparmaklarınızla ovun. Üç kez tekrarlayın.

4. Birinci ayak için adım 1,2 ve 3’ü tekrarlayın.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet