Probiyotik Yoğurtun Şaşırtıcı Faydaları

0 28

Probiyotik yoğurt tüketmek , bağırsak sağlığınızı korumanızı ve yoğurt tüketiminizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için harika bir yoldur.

Probiyotik Yoğurt Nedir?

Probiyotik yoğurt, bilinen sağlık yararları sağlayan canlı bakteri kültürleri içeren yoğurttur. Bütün yoğurtlar aktif kültürler içermekle birlikte, mutlaka en yararlı bakterilerle paketlenmezler. Spesifik markalar ve üreticiler, büyük ölçüde daha sağlıklı bir seçenek olduğu için probiyotik yoğurt üretiminde uzmanlaşmıştır. Her türlü yoğurdun tüketilmesi, bağırsak probiyotik dengesini arttıracak ve aynı zamanda diğer besinlerin zengin bir kaynağı olacaktır.

Beslenme

Probiyotik yoğurt beslenmesi düzenli yoğurtlara çok benzer ve bu yoğurt çeşidinin kabı başına yaklaşık 5 gram protein içerir. Aynı zamanda, az miktarda sodyum ve C vitamini gibi iyi miktarda kalsiyum ve diyet lifi sağlar . Bu, genel sağlık ile yardımcı olabilir yoğurt içinde farklı probiyotik suşlarına ek olarak.

Probiyotik Yoğurt Yararları

Diğerlerinin yanı sıra osteoporoz , kilo kaybı ve duygudurum düzenlenmesi üzerindeki etkileri de dahil olmak üzere probiyotik yoğurdun tüketilmesinin birçok yararı vardır .

  • Sindirim geliştirmek
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmek
  • B12 vitamini ve K üretimini teşvik edin
  • Kalp sağlığını geliştirin
  • Önleme  ve tip 2 diyabet yönetmek
  • Kolorektal kanser riskini azaltın
  • Kilo kaybı için yardım
  • Ruh Halini Düzenleyin
  • Azaltın kolesterol
  • Maya enfeksiyonunu önle
  • Iyi mineral içeriği nedeniyle osteoporoz karşı koruyun
  • Kronik ağrı rahatlatmak
  • Düşük nörodejeneratif hastalık riski

Yan Etkiler

Probiyotiklerin tüketilmesinin bağırsaktaki problemleri hafiflettiği bilinirken, bazen bakterilerin bağırsaklara eklenmesi tersine etkilere sahip olabilir. Temel olarak, bakteri kompozisyonunuz çok hızlı değiştiğinde, yeniden dengelenmesi zaman alabilir ve aşağıdakilere neden olabilir :

  • İshal
  • Kabızlık
  • Şişkinlik
  • Mide bozukluğu

Ancak probiyotik yoğurdun bir süre düzenli olarak kullanılmasından sonra, bu yan etkiler ortadan kalkmalıdır.Yapmazlarsa, bağırsak sağlığınızı düzenleyen diğer seçenekler hakkında bir doktora başvurun. Ayrıca, bu yoğurdun yüksek şeker ve kalori seviyesi vardır , bu nedenle kilo alımını önlemek için ılımlılık tavsiye edilir.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet