Pankreatik Sağlığı için Bu 10 Gıdayı midenize gömün

0 16

Pankreas, toplamda 15 cm uzunluğunda ve 85-100 gram’ı aşmayan bir kütle ile çok fazla yer kaplamaz, ancak sindirim sisteminde önemli bir rol oynayan önemli bir organdır. Pankreas sadece midemize çeşitli gıdalardan gelen yüksek asitliği düzenler ve nötralize etmez, aynı zamanda bu organın salgıladığı enzimler de karbonhidratlar, proteinler ve yağlar gibi çeşitli bileşenlerin doğru sindirimi için çok önemlidir.

Sağlıklı bir pankreas, kontrollü bir şeker alımı ve daha iyi işleyen bir sindirim sistemi anlamına gelir; bu nedenle, pankreas için önemli ve kanıtlanmış sağlık faydaları olan aşağıdaki 10 gıdayı tüketmenizi öneririz ve bu vazgeçilmez organı korumanıza ve korumanıza da yardımcı olacaktır.

1. Zerdeçal

Zerdeçalda bulunan Curcumin, genellikle 2014 yılında yayınlanan bir çalışmada gösterildiği gibi, pankreasta yanma hissi ile oluşan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan doğal bir anti-enflamatuar olarak düşünülmektedir . Bu özelliklerin ötesinde zerdeçal, kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olan ve diyabetin etkilerini önleyen pankreastaki insülin üretimini de güçlendirir.

2. Sarımsak

Muhtemelen sarımsak ve bal yemeyi tavsiye eden insanların bir çare olarak bir arada olduğunu duymuşsunuzdur – bu, biraz farklı olan fakat tıbbi özellikleri iyi bilinen iki malzemeyi bir araya getiren iyi bilinen bir “Büyükanne” dir. Sarımsak ayrıca soğan veya çemen gibi diğer birçok sağlıklı içerikle de gidebilir. Tüm bu kombinasyonlar , pankreas dahil olmak üzere çeşitli organlarda doku hasarını onarmaya yardımcı olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek için Nijerya Federal Teknoloji Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada bulunmuştur .

3. Ispanak

En iyi B vitaminleri ve bir demir stoğu ile “silahlı”, ıspanak, pankreasınızın en temel ihtiyaçlarını karşılayan en tatmin edici gıdalardan biridir.Ispanakta bulunan demir, bölgedeki enfeksiyonları önlemeye yardımcı olurken, B vitaminleri organı düzgün bir şekilde besler. Buna ek olarak, bu yeşil yapraklar, MGDG adı verilen bir kanser karşıtı bileşenle paketlenmiştir; bu , 2016’dan beri yapılan bir çalışmada, pankreatik kanser geliştirme riskini azalttığını göstermiştir. Bu nedenle, bir tavada lezzetli bir salata veya hafif sote ıspanak oluşturmak için ıspanak ile biraz karıştırın ve pankreasınızı bir doz sağlıkla sağlayın.

4. Brokoli

Brokoli, lahana, karnabahar ve lahana gibi diğer turpgiller sebzelerinin yanı sıra 2017’de yayınlanan bir çalışmada , vücudun pankreasta gelişebilecek kanser hücrelerine karşı savaşmasına yardımcı olan sağlık özelliklerine sahip olduğu ve aynı zamanda düzgün işleyişin sağlanmasına yardımcı olduğu bulunmuştur. Bu hayati organın, hastalıklardan ve enfeksiyonlardan arındırılmış olması. Brokoli tarafından yönetilen bu sebzeler, vücudumuzun detoksifikasyon sisteminin sağlığının korunmasına yardımcı olan flavonoidler, doğal bileşikler gibi kolay emilebilen besinleri bol miktarda vücuda sağlar.

5. Kırmızı üzüm

Kırmızı üzümler, güçlü bir antioksidan olduğu düşünülen fenolik bir bileşik olan resveratrol içerir. Bu, üzümlerin, pankreatik enfeksiyonları önlemede ve azaltmada ve ayrıca içinde gelişebilen kanser hücrelerini yok etmede etkili olmasını sağlar. Uzmanlar, günde bir kez kırmızı üzüm porsiyonunu, doğal ve pişmemiş formda, kırmızı şarapların sayılmamasını tavsiye ediyorlar!

6. Tatlı patates

Bir yiyeceğin vücutta belirli bir organa daha çok benzediğine dair bir teori var, o organ için o kadar iyidir. Birkaç örnek var: cevizler beyin için iyidir, kemikler için kereviz ve kalbin domatesleri, ve aynı şekilde tatlı patates pankreas için iyidir ve gerçekten de sağlığına katkıda bulunur. Tatlı patatesleri yemek pankreas kanseri riskini yüzde 50 azaltır ve kan şekerini kademeli olarak kan dolaşımına bırakarak kan şekeri seviyesini dengeler.

7. Kekik

Bu bitki, vücudun oksidasyon süreçlerinden kaynaklanan çeşitli bozuklukları tedavi edebilir, çünkü fenolik antioksidanlar açısından zengindir. Massachusetts Üniversitesi’ndeki gibi çeşitli çalışmalar,kekiğin de yüksek kan şekeri seviyelerini önleyebilen anti-hiperglisemik bir madde olduğunu, bunun sadece pankreasınız için iyi olmasının başka bir nedeni olduğunu göstermektedir.

8. Karahindiba

Bu sarımsı bitkinin çay olarak içilmesiyle elde edilebilecek birçok avantajı vardır – pankreasın yanı sıra çeşitli tehlikeler nedeniyle hasar gören pankreas dokusunun tamirine yardımcı olan karaciğer için de çok etkili bir detoksifiye edici madde olarak kabul edilen bir içecek. safra sularının üretimini artırır. Karahindiba kökü ekstresi, kanserli hücrelerin sağlıklı hücrelere zarar vermeden gelişmesine yardımcı olur.

9. Mantarlar

2012 yılında, Hayfa Üniversitesi Doğal Hayatı Koruma Fakültesindeki İsrail’de yapılan ve tıbbi mantarların karışımının formüle edildiği bir çalışmada , pankreastaki kanser hücrelerinin gelişimini engelleyebildiği bulunmuştur. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki Indiana Üniversitesi’nden yapılan bir başka çalışma, yabani mantarlara dayanan geleneksel bir Doğu Asya ilacının, doğrudan pankreatik kanserin gelişimi ile ilgili olan MMP denilen bir genin etkisini bloke etme yeteneğine sahip olduğunu göstermiştir. Bu çalışmalar, mantarların iyi bir diyet lifi ve potasyum kaynağı olmasının yanında, pankreasınız için de büyük fayda sağlayabileceğini açıkça göstermektedir.

10. Kiraz

Parlak kırmızı kirazlar, pankreas kanserinin önlenmesinde etkili olduğu anlaşılan, çeşitli antioksidanların yanı sıra perilil alkol adı verilen benzersiz bir bileşiktir. Yaz aylarında, kirazların her yerdeyken, pankreasınızı bir iyilik yapın ve her gün bir avuç dolusu yiyin.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet