Nane Çayı Sağlık Faydaları

0 403

Nane çayı, nane yaprakları ile yapılan bitkisel bir infüzyon olup birçok tıbbi uygulamada kullanılmaktadır. Sadece serinletici tadı için değil, aynı zamanda terapötik kullanımları için de dünyanın dört bir yanından keyif alıyor . Bu çayın mentol aroması, pek çok insana cazip gelmekte ve bunu dünyanın en popüler çay çeşitlerinden biri haline getirmektedir.

Nane çayı, başağrısı, iltihaplı sinüs ve mide problemlerini tedavi etme yeteneğine sahip olduğu için genel sağlığınızı pek çok açıdan iyileştirmek için lezzetli, yatıştırıcı ve ferahlatıcı bir yoldur. Sindirimi iyileştirmeye  ve ağrı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur  . Ayrıca bedeni ve zihni rahatlatır, kötü nefesi iyileştirir, kilo kaybına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Bilimsel adı nane olan  Mentha piperita ve aslında su nane ve yeşil nane arası bir şey. Avrupa’ya özgüdür ve nefes darlıkları , şekerler, çikolatalar, şuruplar, ilaçlar ve aromaterapi için uçucu bir yağ olarak kullanılır .

Sindirim sistemi üzerindeki etkisi oldukça fazladır ve bu çaydaki mentolün temel unsuru belki de organik yapısının en değerli parçasıdır.Avrupa Gastroenteroloji ve Hepatoloji Dergisi’nde yayınlanan bir makalede , nane uçucu yağının özellikle irritabl bağırsak sendromu (IBS) içinpopüler bir tıbbi tedavi şekli olduğu belirtilmiştir .

Dr. G Cappello ve arkadaşlarının yönettiği bir başka çalışma , nane yağı kullanımının, IBS’den mustarip hastalar arasında abdominal semptomların giderilmesine de yardımcı olduğunu düşündürmektedir.

Nane Çayı Nasıl Yapılır?

Evde nane çayı yapmak kolaydır, tek ihtiyacınız olan birkaç nane yaprağı (taze veya kurutulmuş) ve su.

• Adım 1 : Bir tavaya su ekleyin ve hafif bir kaynamaya getirin. 
• Adım 2 : Sıcaklığı kapatın ve nane yaprakları suya ekleyin. Yaprakları 5-10 dakika dik. 
• Adım 3 : Tavayı tekrar ısıtın ve karışımı kaynatın. 
• Adım 4 : Bir bardağa süzün ve tadını çıkarın!

Not:  Çayınıza damak tadınıza şekeri veya balı da ekleyebilirsiniz.

Nane Çayı Faydaları

Nane çayı, yatıştırıcı olarak bilinir, elbette, ama bu yaygın olarak mevcut çay, faydaları açısından vücudumuz için başka ne var? Aşağıdaki nane çayı ilaçlarının bazılarını inceleyelim.

Baş Ağrısı Rahatlatır

SC Taneja, S. Chandra tarafından Otlar ve Baharatlar El Kitabı (İkinci baskı) El Kitabı’na göre , nane çayı baş ağrılarını, migrenleri ve diğer stresle ilgili semptomları hafifletmeye yardımcı olur . Beyindeki daralmış kan damarlarını yükselterek, nane çayı gevşemeyi kolaylaştırır ve baş ağrısının şiddetini azaltır. Kötü bir diyetin neden olduğu baş ağrılarına karşı da etkilidir. Sadece nane yaprakları çayı değil, aynı zamanda nane yağının aroması da baş ağrısından kurtulmayı sağlar.

Zihinsel Stresi Azaltır

Canadian Pharmaceutical Journal’da yayınlanan C. Briggs tarafından yazılan bir makaleye göre, hem nane hem de yağı, geleneksel tıpta antispazmodik ajan olarak kullanılmıştır.

Mentolün doğal yatıştırıcı veya antispazmodik yapısı zihinsel stresden anında kurtulmanızı sağlar.Kafeinsiz nane çayı, tansiyonunuzu ve vücut sıcaklığını azaltarak, gevşemenize ve rahatlamanıza ve stresinizi eritmenize izin verir.

Bu, aromaterapi için nane yağının bu kadar popüler olmasının bir sebebidir ve nane çayın etkileri doğada benzerdir.

Sinüsün Semptomlarını Hafifletir

Bir antispazmodik olarak, öksürmek isteyen sinir bozucu hissi rahatlatabilir. Diane Mckay (Tufts Üniversitesi’nde Yaşlanma Üzerine USDA İnsan Beslenme Araştırma Merkezi) ve Jeffrey B. Blumberg nane tarafından yapılan bir gözden geçirme çalışmasına göre, solunum sistemini yatıştırmaya ve sinüsü tedavi etmeye yardımcı olabilir. Boğaz ve göğüs kaslarını gevşeterek, soğuk algınlığı ve grip belirtilerini ortadan kaldırabilir.

Kilo kaybı

Nane çayı kilo kaybına yardımcı olur . Mary Koithan tarafından yapılan bir araştırmaya göre (PhD, RN-C, CNS-BC) ve ark. nane, kilo kaybı formülasyonları hazırlamak için kullanılan sindirim otları arasında bir tanesidir.

Araştırma  , nane çayı aromasının iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabileceğini, böylece aşırı yeme miktarını azaltabileceğinizi ve daha sonra obeziteyi önleyebileceğinizi düşündürmektedir. Kalorileri azaltmak için de iyi bir yoldur.

Uykuyu Teşvik Ediyor

Araştırma çalışmaları, nane çayı uykuyı iyileştirmek için kullanıldığını göstermektedir. Kafeinsizdir , bu nedenle hassas uyku düzeninden muzdarip insanlar yatmadan önce burahatlatıcı çayı içmeyi severler . Yatmadan önce bir bardak nane çayı da uykusuzluğa yardımcı olabilir. Ses uykusunu destekler ve aynı zamanda bir kas gevşetici işlevi görür.

Kötü Mide Tedavisi

Otlar ve Baharatlar El Kitabı (İkinci Baskı), Cilt 1, 2012 nane nane çayı, IBS veya irritabl bağırsak sendromu, hazımsızlık ve kabızlık dahil olmak üzere çeşitli sindirim ve mide rahatsızlıklarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanıldığını göstermektedir.

Nane çayı, mide iltihabı ile ilişkili kramp, ağrılı ve hazımsızlık ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu çay ayrıca sindirimin hızını ve etkinliğini arttırmak ve sağlıklı bağırsak hareketlerini desteklemek için safra akışını uyarır  .

Ayrıca,  İngiltere Exeter Üniversitesi Spor ve Sağlık Bilimleri Fakültesi’nden Dr. J. Thompson Coon tarafından yürütülen  ülser olmayan dispepsiye yönelik bitkisel ilaçlar  üzerine yapılan bir  araştırma  , mide içinde mide iltihabını azaltabilen çok önemli bir gıda olarak nane’den bahsetmektedir  .

Nasıl Kullanılır:  Organik naneli çay poşetlerini bir karminatif olarak kabul ettikleri için kullanabilirsiniz, çünkü bunlar biriktikçe gazı vücutta hareket ettirmeye yardımcı olurlar.

Anti-Helicobacter Pylori Etkinliği

Araştırma İsrail Castillo-Juárez’de ark açtı. Şifalı bitkilerin Helicobacter pylori üzerindeki etkilerini incelemek, nane şekerinin inhibitör etki gösterdiğine ve gastrointestinal hastalıklardan rahatlamada yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Bağışıklığı Artırır

2010 yılında  , Mentha türlerinin antioksidan özellikleri üzerine Toksikoloji ve Endüstriyel Sağlık alanında yayınlanan bir  araştırma , nanenin doğal bir antioksidan kullanılabileceğini öne sürmüştür. Adrianne Bendich tarafından yapılan bir çalışma, doğal antioksidanlar açısından zengin diyetlerin, serbest radikalleri kontrol etmede ve bağışıklık yanıtlarını iyileştirmede yardımcı olduğunu ileri sürmektedir. Dahası, Gökalp Iscanon ve ark. nane içinde bulunan mentolün antimikrobiyal özelliklere sahip olduğunu ve patojeni önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuştur  . Nane yağı, antibakteriyel özellikler açısından zengindir ve bakterilerin büyümesini engelleyebilir.

Kötü Nefesle Savaşır

2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre , organik nane çayı yapraklarının güçlü, mentol aroması ve antibakteriyel kalitesi nefesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Antibakteriyel element, ağız kokusuna yol açabilen mikropları öldürürken çaydaki mentol, kötü kokuyu boğar ve nefesinizi taze ve temiz bırakır!

Ayrıca, 2014 yılında Chandini Ravikumar tarafından yapılan “ Bitkisel Çaylar Üzerine İnceleme ” ye göre, organik nane yapraklarının güçlü, mentol aroması ve antibakteriyel kalitesi nefesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca eşsiz lezzetine bağlı olarak nefeste ferahlatıcı ürünler hazırlarken kullanılır.

Ateşi Azaltır

 El Kitabı P. Pushpangadan tarafından Otlar ve Baharatlar, Cilt 3, 2006, SK Tewari nane çayı da ateş azaltmada etkili olduğunu düşündürmektedir.Saf nane çayı, vücudunuzu içeride soğutan ve sıcak çay içen dış terlemeye neden olabilen mentol içerir. Bu aslında ateşi kırabilir ve iltihap ve rahatsızlığı azaltabilir.

Bulantı ve Kusmayı Önler

Hasta olunca, birkaç şey mide bulantısı kadar nahoş değildir. Rajinder Singh ve ark. Tarafından “Mentha piperita L.’nin Antibakteriyel ve antioksidan aktiviteleri” üzerine bir çalışma . nane ve onun yağının bulantı tedavisinde geleneksel tıpta kullanıldığını belirtir .

Bir teknede veya uçakta hareket rahatsızlığı durumunda bile kusma ve bulantı ihtimalini azaltabilir.

Menstrual Krampları azaltır

Araştırmaya göre, nane çayı içmenin yararları arasında menstrüel kramplar ve kas krampları da bulunmaktadır. Nane çayın anti-spazmodik etkileri nedeniyle, uterusta daralmış kasların rahatlatılmasına yardımcı olur ve dismenore  veya PMS’den geçen kadınlar için menstruasyon krampları hafifletir  .

Kolesterol Seviyesini düşürür

Bir çalışmaya dayanarak , nane, dislipidemiyi veya anormal derecede yüksek kolesterol seviyelerini ve diyabeti önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca,   nane özütünün etkileri üzerine yeni bir çalışma , nane özünün kötü LDL kolesterol seviyelerini düşürdüğünü belirtmiştir. Daha yüksek kolesterol düzeyleri kalp krizi ve inme gibi kardiyovasküler hastalıklar ile ilişkilidir. Bununla birlikte, bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Nane Çayı nereden alınır?

Nane çayı evde hazırlamak, aşağıdaki bileşenlerden birini kullanarak çok kolaydır:

  • Organik nane çayı, yaprak torbaları
  • Organik nane yaprağı çayı, gevşek poşetler
  • Ayrıca nane tarçın çayı gibi aromalı çaylar da alırsınız.

Bu çayı bitkisel çay mağazalarında, süpermarkette kolayca bulabilir ve çevrimiçi olarak da satın alabilirsiniz. Çayınızı dik, yudumlayın ve rahatlayın!

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet