Magnezyum Klorür: Faydaları Ve Yan Etkileri

0 403

Günlük rejiminize magnezyum klorür ilaveleri eklemek , bir dizi mükemmel sağlık yararına sahip olabilir.

Magnezyum Klorür

Magnezyum klorür (MgCl2), genellikle bir takviye olarak satılan bir magnezyum formudur. Magnezyum vücutta kas ve sinir fonksiyonunun önemli bir bileşeni olan doğal olarak bulunan bir mineraldir. Hücre-hücre iletişimi için gereklidir ve 300’ün üzerinde enzim aktive etmek için ona güvenir. Ayrıca proteinlerin yanı sıra ATP, DNA ve RNA’nın üretilmesine de yardımcı olur . Aslında, magnezyum vücudumuzdaki dördüncü en yaygın elementtir. Çoğu insan genellikle günlük diyetlerinden yeterli miktarda magnezyum alır. Gıdalar gibi ıspanak , quinoa , badem , kaju fıstığı ve tam tahıllar magnezyumun tüm büyük doğal kaynaklarıdır.

Alkolizm , kötü beslenme veya tedavi edilmemiş diyabet dahil olmak üzere, magnezyumun vücudunuzdan sızmasına neden olabilecek birçok durum ve hastalık vardır . Şiddetli zihinsel veya duygusal stres bile magnezyum seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Yaşlandıkça ve almak gibi eski kadınlar düşük magnezyum özellikle yatkındır deneyim kemik bozulma.  

Magnezyum eksikliği belirtileri kas zayıflığı ve istemsiz seğirme, nöbetler, baş ağrıları , uykusuzluk , depresyon , anksiyete ve yorgunluğu içerebilir . Çok şiddetli eksiklik glikoz dengesizliği ve metabolik problemlere neden olabilir.

Magnezyum klorür en yaygın ek magnezyum formudur ve öncelikle eksikliği tedavi etmek için kullanılır. Bununla birlikte, sağlıklı magnezyum düzeylerine sahip olsanız bile, magnezyum takviyeleri almak için hala bazı faydalar vardır.

Magnezyum Klorür Faydaları

Magnezyum klorür, kemik yoğunluğunu iyileştirmek, kalp sağlığını güçlendirmek , magnezyum eksikliğini tedavi etmek ve diğerleri arasında stres ve endişeyi azaltmak için iyidir . Faydaları detaylı olarak inceleyelim.

Kemik yoğunluğu

Vücudun D vitamini emmesi veya üretmesi için magnezyum gereklidir ve D vitamini olmadan vücut doğal olarak kalsiyum üretemez . Kalsiyum, sağlam yapısı ile sağlıklı ve yoğun kemikleri destekleyen bir mineraldir. Nutrition Review’da yayınlanan Dr. JE Sojka tarafından yapılan bir araştırmaya göre, magnezyum takviyesi özellikle yaşlı bireylerde kırıkların olasılığını ve oluşumunu azaltabilir.

Menopoz sonrası kadınlar veya osteoporozdan muzdarip kadınlar magnezyum eksikliği nedeniyle düşük kemik yoğunluğu için özellikle risk altındadır. Bununla birlikte, magnezyumun aşırı düzeylerinin de kemik yoğunluğuna zararlı olabileceğine dikkat edilmelidir , bu nedenle sağlıklı seviyelerin korunması önemlidir.

Kardiyovasküler sağlık

Magnezyumun kardiyovasküler sistemde birçok önemli rolü vardır . Sadece kalbin kendisinin sağlıklı elektriksel aktivitesinden sorumlu değildir, aynı zamanda kan damarı dilatasyonu, yağ metabolizması ve pıhtılaşmanın önlenmesi için de gereklidir .Magnezyum açısından zengin gıdalar içeren bir diyet olabilir düşürmek neredeyse% 30 oranında kalp hastalığı şansınızı. Kan basıncını düşürmek için magnezyum klorid de önerilir ve diğer tansiyon ilaçlarını da etkili bir şekilde destekler. 

Beyin ve Sinir Sağlığı

Magnezyumun nörolojik bozukluklar veya yaralanmalardan iyileşmeyi desteklediği gösterilmiştir . Çeşitli çalışmalarda, magnezyum öğrenme becerisini ve sinirrejenerasyonunu geliştirdi . Magnezyum eksikliği arteriyel beyin spazmına bağlanmıştır ve kronik migren veya gerilim baş ağrısı olan kişiler sıklıkla düşük magnezyum seviyelerine sahiptir. Yüksek dozda magnezyum klorür baş ağrılarının alevlenmesini azaltmış ve migrenlerin şiddetini ve süresini hafifletmiştir.  

Kaygı ve Depresyonun Azaltılması

Magnezyum çeşitli ruhsal ve psikolojik bozuklukların tedavisinde yararlıdır. Düşük magnezyum düzeyleri OKB ve kronik yüksek kaygı ile ilişkilendirilmiştir. DEHB’nin gelişiminde de bir suçlu olduğu şüpheleniliyor . Ayrıca depresyondan muzdarip hastalarda düşük magnezyum düzeyleri tekrar tekrar bulunmuştur. Magnezyum klorür takviyeleri depresyon, premenstrüelsendrom, postpartum depresyon ve kronik yorgunluk semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir . 

Mitokondriyal Fonksiyonu Destekler

Magnezyum olmadan, hücresel mitokondri işleviniz dururdu. Magnezyum , ATP (hücresel enerji), elektron nakli ve oksijen detoksifikasyonu gibi anahtar mitokondriyal fonksiyonlarda yardımcı olur. Magnezyum olmadan, hücreleriniz vücudunuza güç sağlayamaz ve oksidatif strese karşı son derece savunmasız olurlar. Antioksidanlarla ilgili tüm konuşmalarda, magnezyumhücresel direncinizi serbest radikallere karşı geliştirmek için alabileceğiniz en önemli minerallerden biridir . Sonuç olarak, magnezyumun yaşlanma belirtilerini yavaşlatmasına yardımcı olabileceğine inanılmaktadır. 

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet