Magnezyum eksikliğiniz var mı? İşte Cevabı

0 371

Magnezyum, vücudunuzun düzgün çalışması için gereken hayati vitaminlerden biridir. Onsuz vücudunuz etkili bir şekilde kolesterol düzeylerini düzenleyemez veya yağ yıkamaz. Magnezyum antioksidanların, proteinlerin ve enzimlerin üretimini de kontrol eder. Magnezyum da DNA ve RNA suşlarının yaratılması ve onarılmasından sorumludur.

Genellikle tükettiğiniz gıdalardan ve içeceklerden magnezyum alır, ancak insanlar giderek artan bir eksiklikten dolayı sıkıntı çekerler; aslında 5 kişiden 4 ünün magnezyum eksikliği olduğu söylenir. İyi haber, vücudunuzun minerallerde ne zaman eksik olduğunu bilmenizi sağlamasıdır. İşte size daha fazla magnezyum ihtiyacınız olduğunu gösteren 8 adet dışa dönük uyarı işareti.

1. Kolayca yaralanmış Magnezyum, kas sağlığınızda hayati bir rol oynar ve kemiklerin ve kas-iskelet sisteminizin doğru şekilde çalışmasını sağlar. Bir magnezyum eksikliği sonucunda osteoporoz gelişirsiniz. Bu, oldukça kolay bir şekilde yaralanacağınız ve kaslarınızın çok daha zayıf olacağı anlamına gelir, çünkü magnezyum kas blokları oluşturur ve protein üretir.

Bu semptom, magnezyum eksikliğinin daha belirgin belirtilerinden biridir. Bu durumda kalsiyum ve magnezyum takviyeleri almanız önerilir.

2. Kötü baş ağrısı Klasik baş ağrısının arkasında
pek çok neden vardır; ancak ciddi migren veya gerginlik baş ağrısı çeken kendinizi bulursanız, bu bir magnezyum eksikliği gösterebilir. Magnezyum bakımından zengin gıdaları yiyerek veya magnezyum takviyeleri alarak bunu değiştirebilirsiniz. Baş ağrısı devam ediyorsa, olası diğer nedenleri araştırmak için doktorunuzla görüşün.

3. Uykusuzluk On milyonlarca insomnia olgusunun arkasındaki en yaygın neden stres olmakla birlikte, bunun bir magnezyum eksikliğinden kaynaklanabileceği de biliniyor. Uykuya dalmakta güçlük çektiğiniz veya gece uyandığınızda, magnezyum düzeyinizin kontrol edilmesi en iyisidir.

4. Kas krampları Magnezyum, kaslarınızın rahat olduğundan emin olmak ve vücudunuzun genel hücresel fonksiyonunu desteklemekte önemli bir rol oynamaktadır. Günlük kaslarınızı kullandıklarından doğru minerallerin sağlanması önemlidir, böylece doğru şekilde çalışırlar. Magnezyum ve potasyum eksikliği kas kramplarının iyi bilinen nedenleridir, bu nedenle bu minerallerin ikisini de takviyeleri ile arttırmanız önerilir.

5. Hipertansiyon Yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyonun önde gelen nedeni çok fazla sodyumdur. İkinci sebep magnezyum eksikliğidir ve bu eksikliğin belirgin bir belirtisidir. Güçlü reçeteli ilaçlara başvurmadan önce bir magnezyum takviyesi düşünülmelidir.

6. Anksiyete ve depresyon Magnezyum eksikliği sizi gerçekten aşağıya çekebilir
veya size anksiyete ve panik atak yaşıyor olabilir. Magnezyum ruh halinizi kontrol eder ve vücudunuzu sakinleştirmek için çalışır. Endişe ve depresyonun günümüzdeki yaygın sorunları, düşük magnezyum seviyeleri ile tahrik edilebilir. Antidepresanlara başlamadan önce ruh halinizde bir değişiklik olup olmadığını görmek için birkaç gün boyunca magnezyum takviyeleri denemeye değer.

7. Kas ağrısı Düşük magnezyum seviyeleri kas kramplarına neden olduğu bilinmektedir. Ayrıca, fibromiyalji olarak bilinen daha ağır kas ağrısı tetikleyebilir. Bu ağrılı semptom, magnezyum eksikliğinin hikayesidir. Fibromiyaljinizin magnezyumla alakalı olup olmadığını test etmek için ağrının azalıp azalmadığını görmek için birkaç gün ek hapları kullanın.
8. Kan şekerindeki ani artış Magnezyum kan şekeri seviyenizi dengelemek için önemli bir bileşen ve glikoz emilimini artırmak için çalışır. Kan şekerinizin yükseldiğini veya her zaman yorgun hissettiğinizi fark ederseniz, ne kadar yerseniz de, magnezyum yetersizliğiniz olabilir. Benzer şekilde, kronik yorgunluk yaşıyorsanız ve adrenal yorgunluk gelişirse benzer şekilde, magnezyumdan az düşüyorsunuzdur.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet