Kabızlık Için 14 En İyi Çözümler Ve Tedaviler

0 195

Tedavi ve ev ilaçları kabızlık Ayurvedik ilaç, suyun uygun alımını içerir lif bakımından zengin meyve ve sebzeler , tahıl ürünleri, incir veya Anjeer, hintyağı, keten tohumu , düzenli egzersiz ve doğal laksatifler, gerekirse. Kabızlığın başlıca nedenleri arasında dehidrasyon, uygunsuz beslenme, bazı ilaçlar, tıbbi durumlar ve stres yer alır .

Kabızlık, bağırsak hareketlerinizin sertleştiği veya haftada bir kez normalden daha az olduğu zaman sindirim bozukluğudur. Spesifik olarak, haftada 3’ten az bağırsak hareketine sahip olmak normal aralığın dışında kabul edilir. Tamamlanmamış bir bağırsak hareketi hissi de kabızlık belirtisidir. Bu durumun sebebi dışkıda rektumun sertleşmesi, dışkıda düzgün geçişin engellenmesidir.

Kabızlık Tedavileri

Kabızlık için birçok tedavi vardır, bu tıbbi ve Ayurvedik ila ev ilaçları arasındadır. Bu tedavileri ve ev ilaçlarını aşağıda ayrıntılı olarak tartışalım.

Tıbbi tedaviler

Belirli diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri durumunuzu iyileştirmezse, tedaviye gitmeniz gerekir. Bu OTC laksatifler, laktuloz ve diğer karşı ilaçların kullanımını içerir. Laksatifleri kullanırken, aşırı kullanımın durumu kötüleştirip diğer komplikasyonlara yol açabileceğinden bazı önlemler almanız gerekir.

Ayurveda Tedavileri

Kabızlığı tedavi etmek için Ayurveda, bol bol su ve bol miktarda su önererek , diyetinize bitkisel çay ve organik yağlar ile ghee ve zeytinyağı gibi organik yağların tüketimini artırır . Ayrıca diyetinize muz , elma ve kuru erikgibi lifli ve nemlendirici meyvelerin eklenmesini önerir . Ayurveda’dan bazı Vata paslandırıcı bitkiler arasındaTriphala tabletleri veya trifala tozu da kabızlığı tedavi etmek için kullanılabilir.

Kabızlık için ev ilaçları

Kabızlık uygulanması çok kolay olan bazı ev ilaçları takip edilerek iyileştirilebilir. Kabızlık için bu ev ilaçlarının uygulanması ile, basınç uygulamak zorunda kalmadan, serbest ve düzgün bağırsak hareketleri yaşayabilirsiniz.Bunların yanı sıra, eksik bağırsak hareketinin hislerini de ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Su

Su, daha önce de belirtildiği gibi, vücudumuzun en metabolik aktivitelerinde, özellikle sindirimde yardımcı olan ana bileşenlerinden biridir . Her gün iyi miktarda su içilmesi (en az 6 ila 8 bardak), yalnızca vücuttaki optimum su seviyesinin korunmasında değil, aynı zamanda düzgün bağırsak hareketlerinde de yardımcı olacaktır. Gün boyunca içme suyu yararlıdır. Kabızlıktan muzdarip insanların sabah erken bir saatte en az bir litre su içmeleri (dipten aşağı değil, yavaş yavaş) ve en az 10 dakika kuvvetli bir yürüyüş yapmaları önerilir . Su aniden sindirim sistemi içinden geçerken, mide ve ince bağırsaklardaki sindirilmemiş yiyecekleri , kalın bağırsağa doğru temizler. Burada, acele eden su sert tabureyi sulandırır ve daha yumuşak ve kolay hareket ettirir. Karnınızdaki su da sindirim sisteminin alt kısmına baskı yapar. (Chhajer, B. (2005))

meyve

Meyve kabızlık kontrolü için şiddetle tavsiye edilir. Meyveler, kabızlıkla savaşan diyet lifi içerir. Kabızlığı önlemek için günlük olarak tüketilebilecek birçok meyve ve sebze çeşidi vardır. Elma gibi meyveler papaya , portakal, kayısı , guava servisi , çilek , tarih , kuru üzüm , ve armut tüm düşük kabızlık ile ilişkilendirilmiştir. (Wisten. Bir Messner. T. (2005))

sebzeler

Sebzeler de lif bakımından yüksektir. Sebzeler pişmiş veya yarı pişmiş olarak yenebilir. Kabızlık durumunda, bunları tüketmenin en iyi yolu onları yarı pişmiş ya da çiğ olarak tüketmektir. Lahana , havuç , brokoli ,karnabahar gibi sebzeler ve şişe kabak, yılan kabağı , acı kabak ve kabartılmış kabak gibi her türlü su kabağı,bağırsakların temizlenmesine yardımcı olmak için iyi lif miktarları içerir. (Chhajer, B. (2005))

Fiber alımı

Gıda, kabızlık problemini tanımlamak için ilk ve çoğu kez en iyi kaynaktır. Diyeti daha az lif içeren veya hiç lif içermeyen kişiler kabızlık problemlerine daha yatkındır. Diyet lifinin en iyi kaynağı, vejeteryan yiyeceklerin alımıdır. Tam buğday ve bütün pirinç , sebze, otlar ve çeşitli meyveler gibi tam tahıllar tüketilmesi tavsiye edilir . Lif, sindirim sürecinde suyu emen sindirilmemiş besindir. Kolona taşınırken sindirilmemiş lif dışkıya dönüştürülür. Daha fazla su içerdiğinden, dışkı kolayca kolondan ve vücuttan dışarı doğru hareket eder.(Cummings JH (1984))

Tam Tahıl Ürünleri

Beyaz pirinç ve cilalı buğday unu yerine tam buğday, bütün veya kahverengi pirinç içeren cilalı tahıl ürünleri yerine tam tahıl ürünleri tüketilmesi tavsiye edilir . Kepekli tahıllar bir lif tabakası içerir. Bu lif temel B kompleks vitaminleri içerir . Cilalı tahıl bu tip bir elyaftan yoksundur. (Cummings JH (1984))

incir

Bir incir, tatlı ve çiğnenebilir bir meyvedir. İncirlerin kolay sindirilmesinde ve geçmesi kolay olan büyük dışkıların üretilmesinde yardımcı olan büyük miktarda lif vardır.(Lee HY, Kim JH, Jeung HW (2012))

Badem yağı

Her gece 2 yemek kaşığı badem yağı ekleyerek süt tüketin . Kabızlıktan kurtulmak için bu karışımı 3-4 gün tüketin.

Tarih

Yarım bardaktan bir hamur yapın. Bu macunu sütle karıştırın ve uyumadan önce her gece tüketin . Tarihte lif kabızlığı azaltacaktır.

Psyllium

Psyllium veya ispaghula büyük miktarda diyet lifi içerir. İçerideki lif kabızlık için idealdir, çünkü ince bağırsak tarafından absorbe edilmez ve kalın bağırsağa doğru yol alır, çok miktarda su emer ve dışkıyı dışarı iter, böylece kabızlıktan kurtulur. (McRorie, Daggy, Morel, Diersing, Miner ve Robinson (1998))

Bishop’ın Tohum

Piskoposun tohumu veya ajanı Hindistan’da kabızlığı tedavi etmek için geleneksel olarak kullanılmıştır . Bir bardak ılık su ile karıştırılmış bir kaşık, kabızlığı rahatlatabilir.

Düzenli egzersiz

Düzenli egzersiz kabızlık için etkili bir ilaçtır. Düzenli egzersiz yapmak sadece dış kasları uyarmakla kalmaz, aynı zamanda iç organlardaki kasları genişletip daraltır. Bu özellikle peristaltik hareketlerle gıdaları hareket ettiren sindirim sistemi durumunda doğrudur. Egzersiz, sindirim sistemi boyunca yiyecek taşımak için optimum peristaltik hareketlerin korunmasında yardımcı olur. Yoga kabızlık ile başa çıkmak için başka iyi bir seçim olabilir. Özellikle kabızlık ile uğraşan alıştırmalar vardır. Bunlar arasında Surya Namaskara, Pavanamukta Asana, Trikona Asana, Hala Asana, Tada Asana, Matsya Asana ve Ardha Matsyendra Asana bulunmaktadır.

Keten tohumu

Keten bitkisi, tarihsel olarak yemek pişirme, ilaç ve giysi dahil olmak üzere çeşitli şekillerde kullanılmıştır. Keten tohumu özellikle çözünür lif açısından zengin olduğu için kabızlıkta kullanılmıştır. Keten tohumu alımı ile sağlıklı insanlar hakkında dört haftalık bir araştırma araştırması, bağırsak hareketlerinin yaklaşık üçte bir oranında arttığını ortaya koydu.Araştırmalar ayrıca, İrritabl Bağırsak Sendromlu Konstipasyon (IBS-C) hastalarında keten tohumu kullanımının kabızlık ve ağrıda azalma ile durumlarında önemli bir iyileşme gösterdiğini göstermiştir. (Basch E, Bent S, Collins J, Dacey C, Hammerness P, Harrison M, Smith M, Szapary P, Ulbricht C, Vora M, Weissner W; Doğal Standart Kaynak İşbirliği (2007))

Hint yağı

Hint yağı geleneksel olarak müshil olarak kullanılmıştır. Sadece kalın bağırsağı değil, aynı zamanda ince bağırsağı harekete geçiren ve dışkı maddesinin yıkanmasına yardımcı olan bir uyarıcı laksatiftir. Hint yağı, bağırsakta su emilimini önler, böylece dışkıyı daha yumuşak ve kolay hareket ettirir. (TS Gaginella ve SF Phillips (1975))

Lavman

Lavman, kabızlık tedavisinde başka bir yaklaşımdır. Su alımı beklenen sonucu vermediğinde faydalıdır. Düz bir lavmanı ilaçlı veya ilaçsız olarak vermek, sert dışkıyı gevşeterek kabızlığa yardımcı olur.

 

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet