Japon Soluma Tekniğini Kullanarak Kilo Verme

0 1.059
En saf, en organik içerikleri satın almaya, spor salonuna kaydolmaya ve yeni fitness aksesuarları satın almaya çalışmak çok pahalıya mal olabilir. Sizin için, sağ solunum tekniğini kullanarak zayıflamanın zekice bir yolunu sizinle paylaşmaya geldiğimiz için şanslıyız.
Uzun soluklu diyet Japon oyuncu Miki Ryosuke tarafından keşfedildi ve kazara egzersizi 28 lbs kaybetti. ( belin etrafında 5 inç!) Sadece 50 gün içinde. Ryosuke, uzun süre derin nefes alarak günde sadece iki ila beş dakika harcayarak ve tüm vücudun kaslarını kasıp kavururken nefes keserek kilo vermeyi keşfedince, solunum egzersizleri yapıyor.
Uzun nefes diyeti iki basit yolla yapılabilir. Burada sizi idare etmek için ne yapmanız gerektiğini adım adım götüreceğiz.
1. Uzun Nefes Diyeti Tekniği 

Kalçanızı sıkın ve aynı zamanda bir ayağınızı vücudunuzun önüne yerleştirin, vücut ağırlığınızın% 90’ını ayağınızın üzerinde tutun. Bu pozisyonda dururken kollarınızı başınızın üstünde kaldırırken üç saniye boyunca solun. Daha sonra nefesiniz tükendiğinde, hava yayıldığı sürece (yedi saniye boyunca) vücudunuzun kasları kasılmaya zorlanacaktır.

Bu işlemi, en iyi sonuçları görmek için her gün iki ila beş dakika arasında tekrarlayın.
2. Uzun Nefes Diyet Tekniği 

Bu sefer dik durun ve kalçanızı sıkın. Karnınızı bir elinizi koyun ve bir elinizi sırt üstü yere koyun. Orta bölümünüzü emerken üç saniye nefes alın. Sonra yedi saniye boyunca nefesinizi verin, yedi saniye boyunca midenizi emmeye devam ederken.

En iyi sonuçları görmek için günde iki ila beş dakika boyunca bu egzersizi tekrarlayın.

Derin Solunum ve Kilo Kaybı
Eğer, solunumun kilo vermenize yardımcı olabilecek herhangi bir yol olup olmadığını merak ediyorsanız, yalnız kalmazsınız. OB / GYN NP, Marcelle Pick’in açıklamalarına göre, diyet yaparken nefes almanın yardımcı olabileceği çok iyi şey var. Ryosuke’nin tekniğini yalnızca daha geniş bir egzersiz rejiminin parçası olarak kullansanız bile “derin nefes alma yararları arttırır”. Bunun nedeni, nefes almanın vücudun besin maddelerini emmesi ve toksinleri atması için gerekli olan oksijenle vücudu doldurmasıdır; bu ikisi de yardım eder ve yönlendirir Kilo kaybına.

Nefes Almanın Yağ Azaltmasına Nasıl Yardımcı Olmaktadır ? Ayrıca Oxycise yaratıcısı Jill Johnson “vücutlarımızın daha fazla oksijen kullanması durumunda daha çok yağ yakacağımızı” iddia etmektedir. Bunun nedeni yağın oksijen, karbon ve hidrojenden oluşmasıdır. Oksijen nefes aldığında yağ moleküllerine ulaşır ve onları karbondioksit ve suya böler. Ardından, kan karbondioksiti alırken, dışarıya solunması için akciğerlere gönderir.

Bu nedenle iyi düzenli egzersiz ile derin nefes almanın kombinasyonu önemli kilo kaybına neden olmak için güvenle güvenilebilir.

Ryosuke’nin solunum tekniklerini gösteren halini görmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet