Günde 2-3 Yumurtanın Sağlık için Faydaları

0 575

Birçoğu, çok sayıda yumurta kolestrolü artırabileceğine inanan, yumurtaların uzun süre sağlıksız olduğu düşünülüyor. Ancak son çalışmalar, yumurtaların sizin için inanılmaz derecede sağlıklı olduğunu ve optimal dozun günde bir yumurta değil, muhtemelen iki veya üç olduğunu göstermektedir. İşte günde iki ila üç yumurta yemenin sağlığınız için ne yapacağı:

1. Beyniniz kolinin koruması altındadır.
Kolin beynin en önemli yapı malzemesidir. Günde iki yumurta yemesi vücudunuzun bu besleyiciden yeterince beslenmesini sağlar. Kolin eksikliği hafızanın azalmasına neden olduğu için de gereklidir.
2. Lutein sayesinde görüş korundu
Yeni araştırmalar, yumurtaların net ve keskin görme olaylarından sorumlu olan lutein bakımından zengindiğini gösteriyor. Lutein eksikliği, göz dokusunda yıkıcı değişikliklerle sonuçlanarak görme ısısının geri dönüşümsüz olarak bozulmasına neden olabilir.
3. D vitamini, vücuda kalsiyumu emmeye yardımcı olur
Bir yumurta içerisinde bulunan D vitamini içeriği, bir kaşık balık yağı ile aynıdır. Tavukları özel besin takviyeleri de yumurtalarının içindeki D vitamini içeriğini artıracaktır. D vitamini aynı zamanda vücudun kalsiyumu daha iyi emmesine, kemiklerin ve dişlerin güçlendirilmesine izin vermek için sorumludur.

4. Yumurta, cilt, saç ve karaciğerden koruyan B vitamini bakımından zengindir.
Biyotin, vitamin B12 ve sindirilebilir besleyici proteinler saç ve cildin güçlenmesine katkıda bulunur. Tavuk yumurtaları aynı zamanda karaciğerden toksinlerin yok edilmesini teşvik eden fosfolipidleri de içerir.

5. Kardiyovasküler hastalık riski azalır
Yumurtaların daha önce kolestrolü artırdığı düşünülmektedir. Bununla birlikte, yumurtalarda bulunan kolesterol fosfatidlerle doludur, yani sağlığımız için zararlı değildir. Aynı zamanda vücudun kendi kolesterol üretimini de engeller. Ayrıca, yumurta, trigliserid düzeylerini düşüren ve böylece kardiyovasküler hastalık riskini azaltan omega-3 asitleri içerir.
6. Yumurtalar kilo kaybını teşvik eder Eğer kahvaltıda yumurta ile düşük kalorili bir diyet birleştirirseniz, iki kat daha hızlı kilo alma ihtimaliniz yüksektir. İyi bir kahvaltıyı tüketmek, bir günde tüketdiğiniz yiyecek miktarını azaltmanıza izin verecektir.

7. Kanser riskini azaltır Beyindeki sağlıkta gerekli bir bileşen olan Choline, kanser riskiniazaltmaya yardımcı olur. Kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, ergenlik döneminde yumurta tüketenlerde meme kanseri gelişme riskinin% 18 daha düşük olduğunu gösterdi.

8. Yumurta gebelik sırasında önemlidir
Yumurta B9 vitamini bakımından zengindir , folik asit. Yardımıyla, alyuvarlar ve fetusun sinir tüpü oluşur. Folik asit aynı zamanda bir çocuğun zihinsel kapasitesini artırmaya yardımcı olur.
Yaşlanma süreci
yavaşlıyor Hollandalı bilim adamları tarafından yapılan araştırmaya göre, 35-40 yaşlarındaki kadınların% 87’sinde yaşlanma izleri daha az ve daha sıkı cilt gösterdi. Erkekler arasında, göz çevresindeki kırışıklıkların belirgin şekilde pürüzsüz olduğu da görüldü.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet