Dişlerinize Bakım Yapmanın 7 Basit Yolu

6 679

Tıpkı vücudunuzun diğer bölümlerinde olduğu gibi, dişleriniz dikkatinizi ve doğru bakımı gerektirir. Dişçiye gitmek zevk aldığınız bir şey değilse, diş çürümesini önleyerek dişlerinize daha fazla özen göstermeniz önemlidir. Uzun ömürlü, güçlü ve sağlıklı dişlerin tadını çıkarmak için, Aşağıdaki ipuçlarını aklınızda bulundurun:  

1. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve sağlıklı bir diyete geçmek, amacınız ne olursa olsun sağlığınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır. British Medical Journal’da yayınlanan bir araştırma, diyetteki bir değişikliğin aslında diş çürümelerini tersine çevirebileceğini göstermektedir. Şeker açısından zengin ürünlerin tüketimi diş çürümelerine yol açar ve ayrıca fitik asit kalsiyum emilimini engelleyebilir.

Dişleriniz için ideal bir diyet, yeterli kalsiyum almanızı sağlayacaktır. Kemiklerin ve dişlerin ana yapı taşı. Ayrıca şekersiz içecekleri içmeli ve soda, meyve suları ve gazlı içeceklerden uzak durmalısınız. Basit su, meyve tatlıları ve şekersiz çayları deneyebilirsiniz. Su idealdir ve artan hidrasyon ve daha fazla tükürük akışı dahil olmak üzere vücut üzerinde birçok olumlu etkiye sahiptir.

2. şekersiz sakız çiğnemek 

Şekersiz sakız çiğnemek aslında diş çürümelerini önlemenize yardımcı olabilir. Şekersiz sakızların çoğu , doğal bir tatlandırıcı olan ksilitol adı verilen bir bileşen içerir . Ancak, yiyeceğin aksine, ağzınızda bakteri üremesine yol açmaz. Ayrıca çiğnerken ağzınız doğal olarak yiyecek kalıntılarını yıkayabilecek tükürük ile doldurur. 

3. Diş fırçanızı düzenli olarak temizleyin ve değiştirin

Kılların yiyeceklerin kaldıktan sonra yedikten sonra saklanabileceği azı dişlerinizin çatlaklarına ulaşmasını sağlamak için küçük veya orta boy bir fırça seçin. Her kullanımdan sonra fırçanızı suyla yıkadığınızdan ve havayla kurumaya bıraktığınızdan emin olun. Ve dışkı bakterileri bulaşabileceği için fırçanı tuvaletinle aynı odada bırakma. Diş fırçanız da düzenli olarak değiştirilmelidir. 

4. Temel diş bakımı rutinini takip edin

Yetişkinlerin neredeyse % 42’si ağız bakımı için sadece bir diş fırçası kullanır. Ancak, dişlerinizi erken çürümekten korumak istiyorsanız, dişlerinizi günde iki kez iki dakika fırçaladığınızdan emin olun. En uzak köşelere kadar uzanıp dişlerinizin tüm yüzeylerini fırçalamaya çalışın.Kalan yiyecekleri diş etlerinin altından çıkarmak için dişlerini salla ve mikropları oraya sokmaya çalış. Gargara kullanın. Gargara, ağzınızdaki kalan bakterilerden kurtulmanıza yardımcı olan antibakteriyel etkilere sahiptir. 

5. Düzenli temizlik için diş hekiminizi ziyaret edin

Diş hekimine yapılan düzenli ziyaretler tatsız olsa da, bir sorunu oluşturduktan sonra tedavi etmekten ziyade, her zaman bir sorunu önlemek daha iyidir. Dişlerinizi ne kadar iyi fırçalar veya diş ipi kullanırsanız kullanın, daima ulaşılması zor alanlar olacaktır. Plak ve zifti gidermek için diş hekiminin arka ve önündeki diş eti çizgisinin yakınını temizleyecektir. Düzenli temizlik, boşluklarla mücadelede önemli bir adımdır. 

6. Diyetinize takviye ekleyin

Tükürüğünüzün diş plağı ile savaşmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz diğer bir şey de, dişlerinizin sağlığını geliştirmek için gerekli olan vitaminleri almaktır. Doğru tükürük için lif bakımından zengin yiyecekleri tüketmelisiniz – buna meyveler, fındıklar ve sebzeler, en iyisi elma, muz, Brüksel lahanası ve bezelye dahildir. Tam tahıllı gıdalarda çok miktarda B vitamini ve demir bulunur. Ek olarak, kepekli tahıllar kalsiyumu emmeye ve dişlerinizi güçlendirmeye yardımcı olan bir mineral olan magnezyum içerir. Öğünlerinizden daha fazla D vitamini almak istiyorsanız, som balığı, ringa balığı, konserve ton balığı ve sardalye tercih edin. 

7. hindistancevizi yağı çekerek deneyin

Hindistan cevizi yağı doğal olarak dişlerinizi çürümeye karşı korur. Yağ bakterileri dişlerinizden çeker ve iyileştirir. Bir kaşığı hindistancevizi yağı ağzına 5, 10 veya 20 dakika boyunca tükürüğünüz ve yağ süt beyazı bir renge dönene kadar çevirin. Ama yutma! Yağ çekme işlemi diş çürümesinin etkilerini tersine çevirmezken, boşlukları önlemeye yardımcı olur.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet