CLA (Konjuge Linoleik Asit): Faydaları Ve Yan Etkileri

0 181

LA, fiziksel sağlığımız için önemli olan birçok fonksiyonu yerine getiren kritik bir yağ asididir. Vücudunuzun içinde nasıl çalıştığına ve sağlık faydalarının neler olduğuna ayrıntılı bir şekilde bakın.

CLA nedir?

CLA, vücutta ve bazı gıdalarda , özellikle de et ve süt ürünlerinde Banni S., Ph.D. , Deneysel Biyoloji Anabilim Dalı tarafından yürütülen bir çalışmada doğal olarak bulunan bir tür omega-6 yağ asidi olan linoleik asittir . Deneysel Patoloji Bölümü, Cagliari Üniversitesi, İtalya. Sağlıklı bir omega-6 ve omega-3 yağ asitleri dengesinin sağlanması genel sağlığın önemli bir parçasıdır.

CLA Ne Yapar?

CLA, vücut yağlarının işlenmesinde ve hücre oluşumunun düzenlenmesinde, ayrıca kardiyovasküler sistemin büyümesi ve genel sağlığında önemli bir rol oynar . İnsan Beslenmesi, Tarım, Politika ve Kalkınma, Okuma Okuryazarlığı Yüksekokulu Profesörü Christine Williams’a göre , CLA temel fiziksel sağlıkta aktif bir rol oynamaktadır ve bu nedenle yağ asidi hap ya da şurup şeklinde ek olarak alınmaktadır. Ayrıca bir kilo kaybı takviyesi olarak da popüler . 

CLA Faydaları

Konjuge Linoleik asit, aşağıda tartışıldığı gibi vücudunuz için bazı şaşırtıcı faydalara sahiptir. Aşağıda onlara ayrıntılı bir şekilde bakalım.

Kilo kaybı

Bazı araştırmalar, bu yağ asidi desteğinin, vücut yağını bir enerji kaynağı olarak kullanarak düzenlemeye yardımcı olduğunu ileri sürmektedir. Vücut yağının enerjiye dönüştürülmesine ek olarak, CLA’nın sağlıklı bir metabolizmanın korunmasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır .Ancak, Danimarka, Kraliyet Veterinerlik ve Tarım Üniversitesi, Danimarka, İleri Gıda Çalışmaları Merkezi, İnsan Beslenmesi Bölümü , Ph.D. Thomas M. Larsen’e göre ,  bu kanıt  sadece bu eki almaktan çekinmeyin. kilo vermek amacıyla.

Bu ilacın önerilen 3 ila 4 gramlık bir dozu, kilo verme hedeflerinizle ve aynı zamanda sağlıklı vücut kitlesi oluşturabilir.

Sağlıklı Kardiyovasküler Sistem

Vücutta depolanmış yağ rezervlerini enerjiye dönüştürdüğü ve atardamarlardaki plak birikimini önlediği için, CLA’nın kardiyovasküler sisteme faydalı olduğu düşünülmektedir. Ayrıca CLA’nın kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir , bu da kalp krizi ve felçriskinizi azaltabilir. Bu , Beslenme Bölümü , Harvard Kamu Sağlığı Okulu, Boston , MA, ABD tarafından yayınlanan bir çalışmaya göre  .

Kanser Önlemek Yardım

Bu madde ayrıca hücre fonksiyonlarını ve büyümesini düzenlemenin yanı sıra A ve D vitaminlerini emebilme yeteneğimizi geliştirerek vücudun kansere karşı korunmasına da yardımcı olabilir . Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği’nde yayınlanan Dr. Clement Ip tarafından yapılan araştırmaya göre  , bu spesifik yağ asidinin düşük seviyeleri diğerlerinin yanı sıra daha yüksek meme kanseri riski ile ilişkilendirilmiştir.

Günlük Diyetinizde CLA’yı Dahil Etme

Vücudunuzdaki bu yağ asidinin yeterli seviyesine sahip olmanızı sağlamanın en iyi yolu, günlük diyetinize sığır veya süt ürünleri yedirerek dahil etmektir. Bu takviyeler, bitkisel yağların değiştirilmesiyle kimyasal olarak üretilir ve bu nedenle, vücudu, doğal olarak oluşan CLA’dan farklı bir şekilde etkileyebilir.

CLA Yan Etkileri

Bazı araştırmalar ve araştırmacılar, CLA’nın ek olarak alınmasının vücudu daha fazla insüline dirençli hale getirdiğini ve bu nedenle diyabetli veya diyabet riski taşıyan kişiler üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini öne sürmüştür . Bu omega yağ asidinin fazla miktarda alınması da karaciğerde yağ birikmesine neden olabilir.

Bu güçlü takviyeleri alırken, bazı insanlar vücutlarına faydalı bir tür kolesterol olan HDL düzeylerinde bir düşüş yaşadıklarını bildirmişlerdir . Tüm kilo verme takviyelerine, egzersiz ve dengeli, sağlıklı bir diyetin yerine geçmediği için dikkatle yaklaşmak en iyisidir . Bu özel yağ asidinin sizin için doğru bir ek olup olmadığı konusunda emin değilseniz, doktorunuzla veya bir beslenme uzmanıyla konuşmanızı öneririz .

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet