Çinko’nun İnanılmaz Faydaları

1 537

Çinko’nun sağlığa olan faydaları , bağışıklık ve sindirim sistemlerinin düzgün işleyişi ,şeker hastalığının kontrolü , stres düzeylerinin azaltılması, metabolizmanın iyileştirilmesi ve akne ve yaralar için iyileşmiş bir iyileşme oranını içerir . Ayrıca, hamilelik, saç bakımı, egzama , kilo kaybı , gece körlüğü, soğuk algınlığı, göz bakımı, iştah kaybı ve diğer birçok küçük rahatsızlık açısından da faydalıdır .

Çinko, önemli bir mineraldir ve protein sentezinde hayati bir rol oynar ve insan vücudunun bağışıklık sistemindeki hücre üretimini düzenler. Çoğunlukla vücudun en kuvvetli kaslarında bulunur ve beyaz ve kırmızı kan hücrelerinde, göz retinasında, deri, karaciğer, böbrekler, kemiklerde ve pankreasta özellikle yüksek konsantrasyonlarda bulunur . Erkeklerdeki semen ve prostat bezi de önemli miktarda çinko içerir.

İnsan vücudunda, çinkonun normal şekilde çalışmasını gerektiren 300’den fazla farklı enzim vardır. Araştırmacılar , vücuttaki yaklaşık 100.000 proteinin 3000 proteinin ağırlıklı olarak çinko içerdiğine inanıyor .

Normal bir kişi herhangi bir zamanda iki ila üç gram Çinko içerir. Tükürük bezi, prostat bezi ve pankreas gibi Çinko salgılayan insan vücudunun organları vardır. Bağışıklık sisteminin faaliyetine katılan hücreler bile çinko salgılar. Bu nedenle, çeşitli metabolik süreçlerde tüketilir ve normal boşaltım ve üriner kanallar yoluyla ortadan kaldırılır, bu yüzden sık sık doldurulması gerekir. Değilse, eksiklik belirtileri çekmeye başlayacaksınız, bunların bir listesi aşağıda bulunabilir.

Çinko Eksikliği Belirtileri

Büyüme geriliği
Düşük kan basıncı
Retarded kemik büyümesi
İştah
kaybı Koku ve tat hissi kaybı
Depresyon
Kaba deri / Soluk Deri
Kilo kaybı
İshal
Saç dökülmesi
Yorgunluk
Parmak tırnakları altındaki beyaz lekeler

Çinko’nun Önemli Kaynakları

Çinko için en önemli besin kaynağı et ve istiridye , şalgam , bezelye, yulaf, yer fıstığı, badem , kepekli tahıl, kabak çekirdeği , zencefilkökü ve ceviz fıstığı gibi et ürünleri bu yararlı vitaminin daha küçük fakat yine de değerli miktarlarına sahiptir.

Çinko, önemli bir mineraldir ve protein sentezinde hayati bir rol oynar ve insan vücudunun bağışıklık sistemindeki hücre üretimini düzenler. Çoğunlukla vücudun en kuvvetli kaslarında bulunur ve beyaz ve kırmızı kan hücrelerinde, göz retinasında, deri, karaciğer, böbrekler, kemiklerde ve pankreasta özellikle yüksek konsantrasyonlarda bulunur . Erkeklerdeki semen ve prostat bezi de önemli miktarda çinko içerir.

İnsan vücudunda, çinkonun normal şekilde çalışmasını gerektiren 300’den fazla farklı enzim vardır. Araştırmacılar , vücuttaki yaklaşık 100.000 proteinin 3000 proteinin ağırlıklı olarak çinko içerdiğine inanıyor .

Normal bir kişi herhangi bir zamanda iki ila üç gram Çinko içerir. Tükürük bezi, prostat bezi ve pankreas gibi Çinko salgılayan insan vücudunun organları vardır. Bağışıklık sisteminin faaliyetine katılan hücreler bile çinko salgılar. Bu nedenle, çeşitli metabolik süreçlerde tüketilir ve normal boşaltım ve üriner kanallar yoluyla ortadan kaldırılır, bu yüzden sık sık doldurulması gerekir. Değilse, eksiklik belirtileri çekmeye başlayacaksınız, bunların bir listesi aşağıda bulunabilir.

Çinko Eksikliği Belirtileri

Büyüme geriliği
Düşük kan basıncı
Retarded kemik büyümesi
İştah
kaybı Koku ve tat hissi kaybı
Depresyon
Kaba deri / Soluk Deri
Kilo kaybı
İshal
Saç dökülmesi
Yorgunluk
Parmak tırnakları altındaki beyaz lekeler

Çinko’nun Önemli Kaynakları

Çinko için en önemli besin kaynağı et ve istiridye , şalgam , bezelye, yulaf, yer fıstığı, badem , kepekli tahıl, kabak çekirdeği , zencefil kökü ve ceviz fıstığı gibi et ürünleri bu yararlı vitaminin daha küçük fakat yine de değerli miktarlarına sahiptir.

Egzama: “Atopik dermatit” olarak  da adlandırılan egzama, cildin inflamatuar ve kronik bir rahatsızlığıdır ve esas olarak vücuttaki çinko eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Çinko, kronik enfeksiyonların iyileşmesinde önemli bir rol oynar ve vücuda düzgün ve tamamen iyileşme kabiliyetini geri kazandırmaya yardımcı olur. Bu rahatsızlık, kandaki çinko içeriğini dengeleyerek temizlenebilir.

Prostat bozukluğu: Çinko, prostat bozukluklarıyla mücadelede çok önemlidir . Eksikliği prostat bezinin büyümesine neden olur ve kansere karşı savunmasız hale getirir . Prostat bozukluğundan mustarip olduğunda, yakından yapılan tıbbi gözlem altında her gün 15 mg çinko almak önerilir. Çalışmalar, sistemde normal çinko seviyeleri mevcut olduğunda prostatta tümör büyümesinde bir azalma olduğunu göstermiştir.

Bilişsel İşlev: Son araştırmalar, çinkonun zihinsel işlev üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir , çünkü vücutla iletişim kuran nörotransmitterlerin düzgün çalışmasını sağlamak için B6 vitamini ile çiftleşebilir . Düşünce ve hafızayı kontrol eden hipokampusta yüksek konsantrasyonlarda bulunur. Yaralanma geçirenler için ekstra çinko beyin fonksiyonunu güçlü tutacak, çünkü vücut iyileşme amacıyla doğal olarak vücudun diğer bölgelerine çinko yönlendiriyor.

Koku ve Tat Alması: Çinko, sağlıklı bir yaşam için en önemli unsurlardan biridir, ancak tat ve koku duyularının geliştirilmesi de dahil olmak üzere, çok özel yararlar da vardır . Tat tomurcukları ve koku hücreleri çinko bağımlısıdır ve bu spesifik hücrelerin doğru gelişimi ve büyümesi için gereklidir. Çalışmalar çinko seviyelerinin yükseltilmesinin bu iki duyuyu artırabileceğini göstermiştir, çünkü nihayet optimal seviyelerde işliyorlar.

Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar: Çinko takviyeleri, soğuk algınlığı ve diğer hafif rahatsızlıkların şiddetini ve süresini azaltmada yardımcı olur. Soğuk algınlığı veya diğer enfeksiyonlarda vücudu ağırlaştıran pro-inflamatuar sitokinlerin miktarını azaltır. Ayrıca, beyaz kan hücresi aktivitesini uyarabilme özelliği, soğuk algınlıklarını ve enfeksiyonları azaltmak için idealdir. Pnömoni ve konjuktivit gibi bulaşıcı hastalıklara ve mantar enfeksiyonlarına karşı korunmada yardımcı olur .

Kilo kaybı: Çinko , obez bireylerin kilo vermede lider rol oynar . Çinkoya, aşırı miktarda iştahı önleyen, iştah azalması ile bağlantılı olan bir dizi çalışma var. Bu çinkonun ghrelin hormonunun manipüle edilmesi ile ilgili olup, vücuda ne zaman yemek istediğini söyler.

Hamilelik ve Üreme: Çinko, DNA’nın onarımı ve işleyişi için gereklidir. Hücrelerin hızla büyümesi ve bir hamilelik süresince hücrenin ana unsurlarının oluşturulması için şarttır. Çok gelişme ve enzimatik aktivite gebelik sırasında bebekler ve anneler için en önemli besin öğelerinden biri olarak gerçekleşir .

Erkeklerde, çinko ise asist spermatogenezde ve gelişmesi seks organlarının iken kadınlarda, doğum ve emzirme dönemlerinde dahil tüm üreme aşamalarında, çinko yardımcıları. Çinko sperm söz konusu olduğunda çeşitli şekillerde davranır. Her şeyden önce, sperm için bir tür sakinleştirici gibi davranır, böylece gereksiz enerji tüketmezler. Aynı zamanda, sperm içindeki üreme DNA’sının parçalanmasını da önler, dolayısıyla bilgilerin doğru aktarımı garanti edilir. Sperm kadın üreme bölgesine girdikten sonra hızla dağılır ve spermlerin ani bir enerji patlaması meydana gelir ve bu da onları tüpe çıkarır. Son olarak, spermlerin yumurtaya nüfuz etmesine izin veren enzimlerin önemli bir parçasıdır .

Antioksidan: Zinc bir antioksidan görevi görür ve protein sentezi, enzimatik fonksiyon ve karbonhidrat metabolizması gibi vücuttaki biyokimyasal olarak belirleyici reaksiyonların bir kısmında rol alır. Çinko, vücudun pek çok bütünleşik sistemine ve fonksiyonlarına dahil olduğundan, yeterli stresli olamaz – Diyetinizde çinko olmalıdır!

Enzim düzenleme: Çinko bir temel bir bileşenidir enzimlerin sayısı , hücre büyümesinin, protein sentezi, hormon düzeyi, DNA düzenleyici gen transkripsiyonu, enerji metabolizması ve diğer ilgili fonksiyonlarını düzenlemedeki yardımcı olur.

Kanser: Erkeklerde, çinko prostat bezinde hayati bir rol oynar ve kanser gibi problemlere yol açabilecek erken hasar veya gerginliği önler . Çinko’nun doğal antioksidan özellikleri, çeşitli hastalıklara neden olabilecek hücre metabolizmasının tehlikeli yan ürünleri olan serbest radikalleri aktif bir şekilde istemek anlamına gelir. Serbest radikaller, DNA bütünlüğünü bozarak normal hücreleri kanserli hücrelere dönüştürebilir, bu nedenle antioksidanların serbest radikallerinin yok edilmesi, birçok kansere karşı en hayati savunma hatlarından biridir.

Kronik Yorgunluk: Kronik yorgunluk yaşayan insanlara genellikle çinko açısından zengin olduğu için balık yağı tüketmeleri söylenir .Birçok doktor balık yağını tüketmeye başlamak dışında kronik yorgunluğu gidermek için başka hiçbir ilaç önermiyor . Çinko doğru bir şeyler yapıyor olmalı! Çinko normal kas fonksiyonunun ayrılmaz bir parçasıdır ve birçok araştırmacı kas yorgunluğunun kronik yorgunluğun başlıca nedenlerinden biri olduğuna inanmaktadır. Bu nedenle çinko, enerji seviyenizi yükseltmek için ideal bir yardımcıdır.

Alopecia: Alopesi hem çocuklarda hem de yetişkinlerde saç dökülmesine neden olur. Doktorlar genellikle bu durumdan mustarip insanlara diyetlerinde çinko alımını ciddi şekilde artırmalarını söyler. Çinko saç sağlamlığı ve bütünlüğü için çok yararlı olduğundan ,alopesi semptomları bazen azalabilir. Çinko takviyeleri ve kapsüllere neredeyse tüm sağlıklı gıda mağazalarında ve marketlerde erişebilirsiniz. Çinko, çocuklukta görülen alopesi tedavisinde yetişkinlerin durumundan daha etkili olduğunu göstermiştir.

Kemik kaybı: Kemikler zayıf ve kırılabilir olduğunda bu durumdur. Çinko, bir tuz olan hidroksiapatitin bir bileşenidir ve kemik matrisini güçlü ve sert yapar. Bu nedenle, özellikle yaşlandıkça veya erken yaşlanma veya osteoporoz belirtileri gösteriyorsanız , kemik kaybınızı önlemek için diyet planınıza çinko eklenmelidir .

Gece körlüğü: Yaklaşık 150-450 mg miktarlarında Çinko tüketmeniz vizyonunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle,çinko içeriği bakımından zengindir ve görme kabiliyetini artıracağı için özellikle sığır, kuzu, istiridye, karabuğday ve yengeç gibi yiyecekleri tüketmesi önerilir ve özellikle gece körlüğüne yakalananlar için faydalıdır. Gece görüşünü geliştirmenin önemli bir parçası olan Vitamin-A , çinko olmadan işlevini yerine getiremeyen belirli enzimleri uyararak gece körlüğünü azaltmada gerekli bir unsur haline getirir.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet