Çigong’un Faydaları

0 251

Daha önce qigong’u duydunuz mu? Araştırmalar, modern çağımız için etkili bir egzersiz biçimi olduğunu gösteriyor. Başlamanıza yardımcı olması için qigong uygulamasının vücudunuza ve zihninize getirebileceği sağlık yararlarının bir listesi şunlar: acemi qigong videoları eşliğinde:

1. Çigel kasları gevşetir ve güç oluşturur.

Diğer egzersiz şekillerinden farklı olarak, qigong kaslarla oldukça farklı çalışır. Aerobik güç ve esneklik üzerine yoğunlaşırken, qigong zahmetsiz güç üretmeyi ve kasları gevşetmeyi amaçlayan dahili egzersiz biçiminden daha fazla.

Tipik Batı egzersizi, çiğin (enerjinin) akışı engelliyor – ki bu ağırlıklı olarak qigong ağırlıklı olarak üzerinde duruyor. Çigong’da kas gücü duygusu uygunsuz sayılır. Hedef, rahat bir his duygusu. Gevşek güç, savaşmaktan ve bir şeyler yapmaktan çok, kasları gevşettiğinde ve enerjinin akmasına izin verdiğinde gelir.

2. Çigört organları güçlendirir

Çigong teknikleri bütün iç organları güçlendirmek ve dengelemek için çalışır. Çigong ayrıca belirli organları güçlendirme tekniklerini de içeriyor.Örneğin karaciğer hepatitten veya tüberkülozdaki akciğerlerden veya kalp krizinden kalpten iyileşmeye yardımcı olur.

Eğer zaten qigong’un faydalarından ikna olduysanız ve bir başlangıç ​​yapmak istiyorsanız, bu yeni başlayanlar için harika bir başlangıç ​​noktasıdır.

3. Çigoku kardiyo-pulmoner fonksiyonu geliştirir

Aerobik gibi egzersizlerin aksine, qigong iç egzersizin bir şekli olup, chi akışına odaklanmaktadır. Çoğu kişi aerobik egzersizin kalbi ve ciğerleri güçlendirmek için gerekli olduğunu düşünürken, qigong’un da aynı şeyi yaptığını keşfetmek şaşırtıcı olabilir. Çigong, düzenli egzersizden daha fazla oksijen dokulara çalışmak için yavaş, derin, düzenli solunum ve enerji hareketi üzerine odaklanmaktadır.

Aşağıdaki durumu bir örnek olarak alın: Normal, yerleşik bir işyerinde çalışan ve neredeyse hiçbir aerobik aktiviteyi yürüten bir qigong öğrencisi, tanınmış bir dağcı olan bir kardeşine sahiptir. Kardeşi ile Colorado’da bir dağa tırmanmaya davet edildi. Kardeşinin ileri doğru yürürken kendisini havaya soluyor olduğunu düşünüyordu. Ancak sürpriz olarak, nefes alıp vermekten kurtardığı fiziksel aktivite kapasitesinin aslında aerobik aktiviteyi sürdüren kardeşinin kapasitesini geçtiğini fark etti.

4. Çigoku vasküler fonksiyonu geliştirir

Çoğu batılı egzersiz formları kalbi egzersiz yaparak dolaşımı arttırırken, qigong kan damarlarının kendilerinin esnekliğini arttırarak dolaşımı geliştirir. Aslında, Çin’de, hem yüksek hem de düşük tansiyon için qigong egzersizleri öngörülür, çünkü her ikisi de vasküler elastikiyet ve mukavemet problemlerinden kaynaklanmaktadır.

Vücudunuzun enerjilerini uyandırmak ve doğru yönde hareket ettirmek için bir şeye ihtiyacınız var mı? Bu 15 dakikalık videoyu deneyin.

Çigağ, eklemlerin, bağların ve kemiklerin yaralanmasını önlemeye yardımcı olur.

Eklemler ve bağlar özellikle savunmasızdır. Düşmeler veya kazalar meydana geldiğinde derzlerin kilitlenmesi kolaydır. Sonuç olarak, kilitli bir mafsal kolayca kırılmış bir mafsaldır. Ligamentler bir kazada kolaylıkla gerilir ve onları normale döndürmek çok zordur. Ancak çigört daha iyi denge öğretir. Aynı zamanda, eklemleri zorlamadan veya kilitlemeden doğru bir şekilde nasıl çevirileceğini ve bir düşüş sırasında nasıl rahatlamayı öğretir.

Dahası, esnekliği ve bağların yayını arttırır. Çigong hafif bir esneme ve birleştirilmiş akupunktur tedavisi gibidir. Yaralanmanın etkisini azaltmak ve hızlı iyileşmeye izin vermek için vücuda sıvı ve enerji dolaşımı sağlar.Çigon enerjiyi dengeler ve insanların iç sistemlerindeki zayıf alanları geliştirir. Aynı zamanda vücudun zayıf bağlantılarının yolda sorunlara neden olmasını önlemeye çalışır.

Çigört, atletik ve dövüş sanatları gücü kuruyor

Çigong’un görünüşte nazik, pürüzsüz hareketleri, ileri uygulayıcının en şiddetli sokak savaşçısını yenmesine olanak tanıdığı söyleniyor. Bu kabiliyet temelde chi ve iç güç geliştiren qigong uygulamasından türetilmiştir.

Bu enerjik rutin, sinir sistemini rahatlatmaya yardımcı olur ve aynı zamanda beyin işlevini artırdığı gösterilmiştir. 

Çigoku stres azaltır ve duyguların dengelenmesi

Stres seviyelerini belirlemedeki en büyük faktörlerden biri duygudur.Çoğu egzersiz, öfkenin hafifletilmesi için uygun olsa da, az sayıda yardım duyguları dengelemektedir. Ancak, qigong’un pek çok sorunu, depresyon, keder, hayal kırıklığı, sinirlilik veya bu gibi duyguların bir birleşimi gibi sorun alanınızı özel olarak ele alacak şekilde rafine edilebilir.

Günümüz toplumunda stresle ilgili sorunlar daha da kötüye gidiyor, bu nedenle olumsuz enerjiyi yıkıcı duyguların doğasında daha pozitif olanlara dönüştürmek hayati önem taşıyor. Yapılması gereken mükemmel bir yol, stresi doğrudan merkezi sinir sisteminin kontrolü yoluyla serbest bırakmaktır – bu, qigong’un geldiği yerdir.

8. Ciddi derecede hasta olan kişiler tarafından uygulanabilir

Batılı egzersiz gücü ve hareketi desteklerken, ağır hasta veya yatağa bağlı olanlar yoğun egzersiz kapasitesine sahip değildir. Sonuç olarak, kaslar ve organ sistemleri, uzun süre yatan dinlenme süresince zayıflar ve iyileşmeden sonra normale dönmesi aylar sürebilir.

Çigonu harekete gerek kalmadan fiziksel kapasiteleri arttırmayı amaçlayan zayıf ve hareketsiz için tasarlanmış birçok tekniği vardır.Çigong, ölümcül hasta kanseri hastaları için de reçete edildi. Ayaktayken veya otururken pratiğe ilk gçleri olmayanlar, kuvvet gelişene kadar uzanabilirler.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet