Buhar Ve Sauna,nın Faydaları Ve Riskleri

0 455

Buhar odaları ve saunalar arasında birçok fark olmasına rağmen , bu iki rahatlatıcı alan benzer sağlık yararları sağlar. 

Buharlı Sauna

Buharlı sauna, kızıl ötesi ısıtmanın aksine, buharla ısıtılan bir sauna türüdür. Saunada buharın çıkmasına izin veren ve oda sıcaklığını sınırlayan bir havalandırma deliği vardır.

Buhar Odaları Vs Saunas

Kullanılan terimleri birbirinin yerine kullanabilseniz de, buhar odaları ve saunalar arasında belirgin farklılıklar vardır.

  • Sıcaklık: Sauna buhar odalarından daha sıcak – genellikle 160 ile 200 derece Fahrenheit arasında. Maksimum ısı buhar odasının etrafında 110 120 derece etmektir, ancak çoğu zaman nem nedeniyle daha hareketli olduğundan hissedebilirsiniz.  
  • Nem: Buharlı odalarda % 100 nem var. Diğer taraftan saunalar, nemin dışarı çıkmasını ve temiz hava almasını sağlayarak, daha kuru bir ısı elde etmek için bir havalandırma deliğine sahiptir.
  • Materyaller: Ahşap çok sıcak şartlarda daha serin kaldığı ve havadaki nemi çekeceği için, sauna ahşaptan yapılma eğilimindedir. Buhar odaları, ıslak koşullarda daha uzun süre dayanacak olan karo, plastik ve metal gibi gözeneksiz malzemeler ile kaplanmıştır.
  • Faydaları: Buhar odaları , vücudun bu bölgelerinin temizlenmesine yardımcı olabileceğinden, akciğer ve göğüsle ilgilirahatsızlıkları olan kişiler için daha faydalıdır . Saunaların kuru sıcağı kas sorunları ve artrit gibi eklem ile ilgili durumlar için daha uygundur .

Buhar Sauna Faydaları

Hem buhar odalarında hem de saunalarda harcanacak zamandan kazanılacak bir dizi sağlık faydası vardır ve birçok fayda hem sıcak oda stilleri için aynıdır. 

  • Cildi Temizler: Hem ıslak hem de kuru ısı gözenekleri açar ve vücudun terlemesine neden olur. Bu, vücudun  birikmiş toksinlerden kurtulmak için mükemmel bir fırsattırve problemlere neden olan ölü cilt hücrelerini temizler ve sizi daha açık bir cilde bırakır.
  • Toksinleri Giderir: Kuru cilt hücrelerini temizleyen aynı gözenek açma ve terleme işlemi de vücudun toksinleri uzaklaştırdığı bir süreçtir.
  • Kardiyovasküler Sorunlar – Richard Beever tarafından yürütülen Kanada Aile Hekimleri Koleji Resmi Gazetesi’ndeyayınlanan gibi bazı çalışmalar, bazı sauna türlerinin kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceğini iddia etmektedir.  
  • Rahatlatır ve Stres azaltır: sauna veya buhar odasında vakit geçirmek vücudu da düşürebilirsiniz hangi dinlenmek yardımcı konsantrasyon  arasında stres hormonu kortizol ve beden ve zihin de yararına.
  • Dolaşımı Uyarıyor: Çalışmalar , sıcak bir odada vakit geçirmenin kan damarlarını genişleterek ve kalp atış hızınızı artırarak dolaşımını artırdığını göstermiştir . Bu, kanın hücrenin iyileşme sürecine yardımcı olan tüm vücuda oksijen vebesinleri daha etkili bir şekilde iletmesini sağlar .
  • Tıkanıklığı temizler: Yukarıda belirtildiği gibi, bu fayda sauna yerine buhar odalarından gelir. Sıcak buhar, tıkanıklığı hafifletmeye ve akciğerleri temizlemeye yardımcı olabilir . Bazı insanlar bu sürece yardımcı olmak için okaliptüs veya olbas gibi uçucu yağları bile ekleyebilirler.
  • Yaralanma olasılığını azaltır: Egzersizden önce veya sonra ısıtmak için bir sauna veya buhar odası kullanarak , egzersizle ilişkili yaralanma  olasılığını azaltabilirsiniz.

Olası yan etkiler

Bu bir varsa saunalar ve buhar odaları kaçınmak en iyisidir ateş , hamile, son zamanlarda ameliyat geçiren veya kalp sorunları veya yüksek olması tansiyonu . Vücudunuzu dinleyin ve odayı düzenli aralıklarla bir mola için bırakın – beş dakikalık yuvalardan başlayın ve oradan inşa edin. Hidratlı kalın ve odaların önerilen sıcaklıkta olmasını sağlayın – bakterileri öldürecek kadar sıcak olması gerekir .

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet