Bu Harika Gıdalar Kan Akışını Artırmaya Yardımcı Olabilir

Vücudunuzun Kan Akışını İyileştirecek 12 Gıda

0 30

Vücudun tüm bölgelerine oksijen ve besin maddelerinin taşınmasından kan sorumludur, bu nedenle akışın normal olması çok önemlidir. Çoğumuz kan akışımızla ortaya çıkabilecek sorunların farkında değiliz, ama hepimiz damarlarımızın ve damarlarımızın bakımı için ne kadar önemli olduğunu hatırlamamız gerekir.

Onlara ve onlara akan kan sayesinde vücudumuz en çok ihtiyaç duyduğu tüm malzemeleri alır. Her zaman olduğu gibi, doğa bize kan akışını iyileştirmek için iyi ve sağlıklı bir yol sunar ve aşağıdaki yazıda en iyi 12 doğanın sunduğu en iyi şey hakkında bilgi edineceksiniz!

1. Bitter çikolata

Bu harika yemek hakkında çok şey söylenir ve her geçen yıl daha fazla sağlık yararları bitter çikolataya atfedilir. Kan akışı açısından bakıldığında, kara çikolatanın, kalpten ve damarların enfeksiyondan korunmasında önemli bir rol oynayan nitrik oksit (NO) üretimini teşvik ettiği ve kan damarlarımızın akmasına izin veren kan damarlarının genişlemesine neden olduğu bulunmuştur. daha kolayca. Ayrıca vücuttaki kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olmanın yanı sıra, hangi çikolatadan yapıldığına kakao, kan akışını arttıran antioksidanlar açısından zengindir. Bu faydalardan yararlanmak istiyorsanız, yüksek miktarlarda kakao katıları (% 45’in üzerinde) içeren çikolata tüketmeniz tavsiye edilir.

2. Pancar suyu

Sporcular, pancar suyunun performanslarını artırmaya yardımcı olduğunu uzun zamandır biliyorlar ve bunun için çok iyi bir neden var;Bu harika sebze, kan damarlarını genişleten ve böylece akışını ve vücuttaki oksijen transferini arttıran çok sayıda nitrat içerir. Profesyonel bir sporcu olmasanız bile, kan dolaşımını iyileştirmek için pancar suyundan faydalanabilirsiniz. Bu da, çeşitli günlük işleri daha kolay gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.

3. Turp

Acı, baharatlı tadı nedeniyle bu sağlıklı kök sebzesinden birçoğunun geri tepmesi, onu diyetinize eklemekten çok daha fazlası var. Turplar, kan basıncını kontrol etmenin yanı sıra akışını da geliştiren potasyum da dahil olmak üzere çeşitli mineraller içerir. Yarım tur turp bu mineralin 135 miligramını içerir, bu yüzden salatalarda, çorbalarda veya zengin sandviçlere gevrek bir ek olarak daha fazla turp yemek için yaratıcı yollar düşünmelisiniz.

4. Maca

Kendine özgü kalp şeklinin ötesinde maca, çeşitli sağlık özellikleriyle de ünlüdür ve hem taze formda hem de toz halinde kullanılır. Maca, vücuttaki enflamatuar süreçleri azaltan, yaraların iyileşmesini hızlandıran ve dolaşımını iyileştiren bir dizi yağ asidine sahiptir. Maca tozu sağlık gıda mağazalarında satın alınabilir ve sağlıklı sarsıntılarda kullanılabilir, ancak ilk önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir, çünkü kan akışı üzerindeki etkisi, hamilelik sırasında ılımlı kullanım ve kaçınma gerektirdiğinden önemlidir.

5. KIVIRCIK VE LAHANA

Bu kıvırcık lahana birkaç yıl önce vücutta bir dizi sürece ve onun birçok sağlık yararlarına benzersiz katkısı nedeniyle “süper gıda” olarak taçlandırıldı. Kale, vücudun bu hücreler yoluyla oksijeni taşıma ve kan akışını iyileştirme yeteneğini doğrudan etkileyen kırmızı kan hücrelerinin üretiminin artmasına neden olur. Ayrıca, lahana klorofil açısından zengindir, kimyasal yapısında insan hemoglobinine benzer, böylece vücudun tüm bölgelerine kan akışını iyileştirir.

6. Yosun

Suşi restoranlarında deniz yosunu görmeye alışkın olsak da, artık Uzak Doğu’daki ürünler konusunda uzmanlaşmış çeşitli süpermarket ve mağazalarda bulunabilir. Bu alışılmamış atıştırmalık, kan için çok iyi bir şey yapabilir ve Japonya’da bir dizi sağlık fakültesinin ortaklaşa yürüttüğü bir çalışmada , araştırmacılar, 4 hafta boyunca günde birkaç gram kurutulmuş deniz yosunu yiymenin kan basıncını düşürdüğünü ve birçoğunun kan akışını iyileştirdiğini buldular. katılımcıları. Günlük deniz yosunu tüketimi, özellikle de wakame çeşitliliği, daha canlı hissetmenizi sağlayan aynı sonuçları elde etmenize yardımcı olabilir.

7. Portakallar

Portakal suyunun, tatlıların veya doğal atıştırmalıkların tadını çıkarabilirsiniz. Harika tatlarının yanı sıra, portakallar, diğer turunçgiller gibi, vücutta kan akışını hızlandıran, doğal bir kan damarı genişleticisi olarak hareket eden büyük miktarda C vitamini içerir. Ek olarak, bu hayati vitamin, damar ve arter duvarlarını güçlendirebilir ve normal kan akışını engelleyen zararlı yağların birikmesini önleyebilir.

8. Ayçiçeği tohumu

Ayçiçeği tohumu, eğlenceli ve kolay bir atıştırmalıktır ve tüketiminin kan akışında büyük fayda sağlayabileceği ortaya çıkmaktadır, çünkü bu tohumlar, kan damarlarında tortu oluşumunu önleyen ve böylece akmasına izin veren büyük miktarda E vitamini içerir. daha kolayca.Ayçiçeği çekirdeğini farklı salatalara ekleyebilir veya tıbbi faydalarından faydalanmak ve iyi kan akışının tadını çıkarmak için yiyebilirsiniz. Tuzsuz tohumlar yemeyi unutmamak önemlidir, aksi takdirde bunları büyük miktarlarda tüketmek, iyiden daha fazla zarar verebilir.

9. Goji meyveleri

Sağlık mağazalarında kurutulmuş formda satılan bu kırmızı meyveler, kan akışı dahil olmak üzere vücuttaki birçok işleme yardımcı olur. Bu, sindirim sistemini temizleyen, bağışıklık sisteminin aktivitesini artıran ve vücudun her yerinde artan kan akışına yol açan güçlü bir diyet lifinin varlığından kaynaklanır ve bu da bir enerji ve canlılık hissine katkıda bulunur.

10. Chili biber

Chili peppers, birçok yemek tarifinde yaygındır ve özellikle baharatlı yiyecek sevenler arasında popülerdir. Vücutta kan dolaşımını geliştiren ve yemek yedikten sonra hissedilen uyarılma hissini açıklayan kapsaisin adlı bir bileşen içerir. Baharatlı yiyeceklere duyarlı olanlar için, bu baharatlı biberin sadece az bir miktarını ekleyerek hala faydalarından faydalanabilirsiniz.

11. Kahve

Birçok insan günlerini bir fincan kahve olmadan başlamayı zor buluyor ve bu gerçeğin arkasında iyi bir bilimsel sebep var. Orta derecede kahve içmek (günde iki bardağa kadar) vücut için çok iyidir ve beraberindeki uyanıklığın yanı sıra, araştırmacılar 2015 yılında yayınlanan bir çalışmada bulduğu gibi, kan akışını 75 dakika için % 30 artırır

12. Tam tahıllar

Sağlıklı beslenmenin farkındalığı arttıkça, birçok insan işlenmiş karbonhidratlar üzerinde tam tahıl tüketmeyi tercih eder ve bunu yapanlar çok faydalarından faydalanırlar. Yulaf, arpa ve buğday gibi tam tahıllar, kan dolaşımı dahil olmak üzere vücudun çeşitli toksinlerini çıkarır ve böylece kanın vücuttan akmasını kolaylaştırır. Ayrıca sindirim sistemine daha az ağırlık verirler ve dolayısıyla yedikten sonra yorgunluğa neden olmazlar, bu da genel hislerimizi daha da iyileştirir.

Uygun kan akışı çok önemlidir ve günümüzün geniş bilimsel bilgisiyle, kan akışını iyileştirme yetenekleri ile bilinen ve hem harika tadı hem de sağlık yararlarının tadını çıkarabilecek gıdaları tüketebilirsiniz.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet