Bu Gıdalar Crohn Hastalığının Belirtilerini Hafifletebilir

0 62

Crohn hastalığının zayıflamış semptomlarını hafifletmek için yiyecek içecek sağlayan özel bir diyet yok iken, yardımcı olabilecek birkaç gıdalar var. Aşağıda 8 tane yiyecek bulacaksınız.

1. Yulaf

Bu bağırsak dostu bütün tahıl çok önemli prebiyotikler içerir: B-Glukan ve polifenoller. Bu prebiyotikler Crohn hastalığına yakalananlar için faydalıdır. İnflamatuvar bağırsak hastalığı, kalp rahatsızlığı, kanser, obezite ve şeker hastalığı gibi kronik sağlık koşullarının büyük çoğunluğu, sağlıklı ve potansiyel olarak patojenik bağırsak mikroplarının dengesizliğiyle ilişkilidir.

Yulaf ayrıca anti-inflamatuar antioksidanlar içerir – 1 su bardağı pişmiş yulaf, 4 gram bağırsak dostu liflerin yanı sıra mineraller ve vitaminler, örneğin bir magnezyum ve tiamin içerir.

2. Yaban mersini

Bunlar, flavonoidler antosiyanin ve quercetin içeren fitotant olarak bilinen antioksidanlarla doludur. Journal of Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırma, flavonoidlerin bağırsakta anti-inflamatuar etkilere sahip olabileceğini, bu nedenle de Crohn’s hastalığına karşı mükemmel aperitifler oluşturduğunu tespit etti.

Yaban mersini düşük kalorili, ancak besleyici ve lif açısından zengin.Sadece yarım bardak yaban mersine sadece 42 kalori, 2 gram elyaf içerir ve C ve C vitamini için mükemmel bir kaynaktır.

3. Yağlı Balık

Omega-3 olarak bilinen sağlıklı yağlar, somon, ton balığı, sardalye ve uskumru gibi yağlı balıklarda bol miktarda bulunur. Bu omega-3’ler sadece kalbiniz ve sindirim sisteminiz için değil, aynı zamanda Crohn’lardan muzdarip olanlar için son derece yararlı olabilecek bir anti-enflamatuar etkiye de sahiptir.

Dahası, konserve versiyonları, D vitamini ve kalsiyumun iyi bir miktarına sahiptir; bu, Crohn’lu birçok insanın bunlardan eksik olduğu için önemlidir.

4. Kemik Suyu

Bu superfood son zamanlarda oldukça ilgi görüyor – ve iyi bir neden! Kemiklerden yapılmış bir stok pek çok sağlık yararına sahiptir. Kemik, kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi besin maddeleriyle dolu olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sorunlarının çözümünde de mükemmeldir, çünkü vücudun parçalanması kolaylaşır ve bağırsaklarda gereksiz gerilmelere yol açmaz.

Hasta olduğunuzda, vücudunuzun vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olan, iltihaplı, yatıştırıcı ve besleyici yönünden zengin gıdalara ihtiyaç duyuyor ve aynı zamanda düzgün çalışması için gereken beslenmeyi sağlıyor. Burası leziz bir kemik suyunun devreye girdiği yer!

5. Fındık Ezmesi

Fındık ve tohumların sindirilmesi Crohn’lu insanlar için zordur, bu yüzden beslenme uzmanları sıklıkla somun ekmeği önermektedir. Bunlar fantastik bir protein kaynağıdır ve besin maddeleriyle doludur. Örneğin, ceviz tereyağı önemli miktarda omega-3 yağ asidi içerirken, badem esansı E vitamini ile dolu olduğu kadar önemli miktarlarda kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum ve fosfor içerir. Sadece pürüzsüz sürümü seçtiğinizden emin olun!

6. Yumurtalar

Yumurtalar herkese açık olan en iyi süperfind ürünlerden biridir – özellikle de Crohn’s flare-up’larına karşı savaşanlar. Bunlar mükemmel bir demir, folat, çinko, D vitamini, kolin, selenyum ve lutein kaynağıdır.

Crohn’lular genellikle düşük demir depolarına ve kan kaybından dolayı demir ihtiyacına daha fazla ihtiyaç duyarlar ve bu da yumurtaları mükemmel bir seçim haline getirir. Ateşleniyorsanız, midenizi daha fazla rahatsız etmekten kaçınmak için tostta yumurta yiyin.

7. Taze Sebze Suyu

Sebzelerde bulunan çözülmeyen elyaf genellikle Crohn’s hastalığı olan insanlar tarafından iyi tolere edilmez, ancak sebzeleri tamamen bırakmaya gerek yoktur. Sebzeleri yemek için harika bir alternatif, onlardan taze meyve suyu içmektir. Meyve suyu, antioksidanları, mineralleri ve vitaminleri korurken çözünmeyen lifleri yok eder. Sadece blender yerine bir meyve sıkacağı kullandığınızdan emin olun.

8. Elmalar

Elyaf bakımından zengin elma derisi sindirim sisteminde sert olabilse de, elmanın iç kısmı Crohn’lü kişiler için son derece yararlıdır. Elmalar geniş bir yelpazede mineraller, vitaminler ve antioksidanlar içerir.

Cilt çıkarıldığında, kalan lif, daha spesifik olarak pektin, özellikle sarkma sırasında önemli olan gevşek bağırsak hareketlerini sıkılaştırarak sindirime yardımcı olur. İyi hissettiğinde, onları çiğ etmelisin. Bununla birlikte, parlama oluştuğunu hissediyorsanız, cildi olmadan şekersiz elma veya pişmiş bir elma seçin.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet