Böbreklerimize Zarar Veren Alışkanlıklar!

1 413

Böbreklerimizin ne zaman zarar verdiğini fark etmek zor. % 80 hasar görse bile, böbrekler hala işini yapabilir ve bu yüzden mücadele ettiğini nadiren fark ediyoruz. Çoğu zaman, günlük alışkanlıklar bile böbreklerinize sürekli hasar verebilir ve nihayetinde bir şeylerin yanlış olduğunu keşfettiğinizde çok geç.

Böbreklerimiz çok çalışkan inanılmaz organlardır. Kendileri tarafından, mineralleri ve besin maddelerini emer, hormonlar üretir, kandaki toksinler için bir filtre görevi yapar, idrarımızı üretir ve normal asit / alkalin oranı korur. Böbreklerimiz düzgün çalışmazsa yaşayamayız.

Kendinize bakmak konusunda ciddi iseniz, böbreklerinize bakmak birincil kaygılardan biri olmalıdır. Böbreklerinizin başarılı olmasını sağlamak ve önümüzdeki yıllarda size hizmet etmeye devam etmek istiyorsanız, kesinlikle kaçınmanız gereken yararlı bir alışkanlık listesi:

1. Soda

Osaka Üniversitesi’nde çalışan çalışanlar üzerine yapılan bir araştırma, günde 2 veya daha fazla gazlı içecek (diyet veya düzenli) içmenin böbrek hastalığının daha yüksek bir riski ile bağlantılı olabileceğini buldu. Çalışma 12.000 kişi içeriyordu ve daha büyük miktarda soda içenlerin böbrek hasarının ilk belirtilerinden biri olan idrarda protein bulunduğu bulundu. Bununla birlikte, erken teşhis, uygun tedaviyle hastalığı tersine çevirebilir.

2. B6 vitamini eksikliği

Böbreklerimizin sağlıklı işlevi, özellikle belirli besinleri içeren sağlıklı bir diyete bağlıdır. Maryland Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, bir vitamin B6 eksikliği böbrek taşı oluşum riskini artırıyor. Sağlıklı böbrek fonksiyonu için bir kişinin yiyeceklerinde her gün en az 1,3 miligram B6 vitamini olmalıdır. Bu vitamin için en iyi kaynaklar balık, sığır eti karaciğeri, patates, nişastalı sebze, nohut ve narenciye olmayan meyvelerdir.

3. Egzersiz eksikliği

Böbreklerinizi korumanın bir diğer iyi yolu bazı egzersiz yapmaktır. 2013 yılında Amerikan Nefroloji Derneği Dergisinde yayınlanan kapsamlı bir araştırma, menapoz sonrası kadınların böbrek taşı geliştirme riski açısından % 31 daha az çarpıcı olduğuna karar verdi.

4. Sigara içmek

Belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sigara, ateroskleroza (kan damarlarının daralması ve sertleşmesi) bağlıdır ve böbrekler de dahil olmak üzere tüm önemli organlara giden kan akışını etkiler. Yayınlanan bir araştırmaya göre Klinik Farmakoloji ve Therapeutics sadece bir gün 2 sigara içilmesine endotel hücrelerinin kan dolaşımında mevcut (bizim kan damarı duvarlarını kaplayan hücreleri) sayısını iki katına için yeterlidir. Bu arteryal hasarın bir işaretidir.

5. Magnezyum eksikliği

Magnezyum, vücudumuzun kalsiyum emilimini yavaşlatmasına yardımcı olur. Yeterince magnezyum almazsak, aşırı miktarda kalsiyum alır ve bir kez daha böbrek taşları geliştiririz. Bunun olmasını önlemek için, diyetine yapraklı sebzeler, tohumlar, fındıklar veya fasulye ekleyin. Bir diğer iyi magnezyum kaynağı taze avokadandır.

6. Yeterli Su İçilmiyor

Böbreklerimiz için en önemli şeylerden biri, işlevlerini yerine getirmek için yeterince su almalarını sağlamaktır. Sistemimize yeterli miktarda su bulamazsak toksinler kanımızda birikmeye başlar çünkü böbrekleri içine alacak yeterli sıvı yoktur. Ulusal Böbrek Vakfı, her gün en az 10-12 bardak su içilmesini öneriyor. Yeterince içip içmediğinizi kontrol etmenin kolay bir yolu, idrarda hafif bir renk veya açık olduğundan emin olmaktır. Eğer karanlıksa, yeterince içki içmiyorsun.

Mesaneyi Boşaltma Yeterince Yeterİşemek çağrısını duyduğunuzda, onu dinlemelisin. Açıkçası, ihtiyaç duyulduğunda doğru işemek için her zaman doğru durumda değiliz, ancak düzenli olarak tutarsanız böbrekler üzerindeki idrar baskısını böbrek yetmezliğine ya da böbrek yetmezliğine neden olabilir. idrar kaçırma.

8. Uykuda kesinti sık sık uyanmak

Sadece iyi bir gece uykusunu seviyorum ve ortaya çıktıkça böbreklerim de öyle. Science Daily’e göre , uykumuzda kronik bir bozulma böbrek hastalığına neden olabilir. Toronto Üniversitesi Tıp ve Fizyoloji Profesörü Dr. Michael Sole, uyurken gece boyunca böbrek dokularının yenilenmekte olduğunu ve böylelikle kesintisiz olarak uyuyamadığımız zaman böbreklerimizin doğrudan hasar gördüğünü söylüyor.

9. Diyetimize Çok Sodyum Verdik.

Tuz önemli bir besindir, ancak fazla miktarda alındığında felakete neden olabilir. Sodyumun fazla tüketilmesi kan basıncınızı yükseltecek ve böbreklerinize aşırı yük bindirecektir. Kendinize günde en az 5,8 gram (0,2 ons) tuz düşürmemenizi öneririz.

10. Çok fazla Kafein tüketimi

Biz genellikle bizim yaptığımızdan daha fazla kafein içiririz. Kahve, çay, alkolsüz içecekler ve gazlı içecekler var – bunu bilmeden önce, vücudunuz kafein ile doludur; kan basıncınızın çatının üzerinden atılmasına ve böbreklerinizin hasar görmesine neden olur.

11. Çok fazla proteinin tüketimi

Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, diyetimizdeki bir aşırı doz protein böbreklerimizin hasar görmesine neden olabilir. Proteini sindirdiğimizde, vücudumuz bir yan ürün – amonyak üretir. Amonyak, zaten çalışkan böbreklerinizin nötralize etmesi gereken bir toksindir. Bu, ne kadar çok tükettiğimiz protein, böbreklerimizin çalışmasını zorlaştırır ve sonuç olarak böbrek yetmezliğine neden olabilir.

12. Ağrıdan Katilleri Kötüye Kullanmak

 

Çoğumuzun, ilaç almak için günlük rutini vardır. Ağrı çektiğimizde, ilk tepki genellikle bir hap yutmaktır. Acıya yardım ediyorlar, ancak çok fazla şey almadan önce iki kez düşünmelisiniz. Tüm ilaç ilaçları yan etkilere sahiptir ve çoğu böbrek veya karaciğer hasarına neden olur. Evde bulabileceğiniz veya yapabileceğiniz bazı doğal ağrı kesiciler arayın. Yani, bazı ilaçlar alınmalıdır…

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet