Böbrek Sağlığı İçin Doğal Ürünler

0 478

Sağlıklı ve etkili böbrekler sağlığımız ve refahımız için çok önemlidir . Göğüs kafesinin altına oturan bu olağanüstü fasülye biçimli organlar, vücudumuzun istenmeyen her türlü maddenin vücuttan atılmasının en etkili yoludur, böylece gerektiği gibi çalışabiliriz. Çoğumuz hayatımızın belli bir noktasında bir böbrek enfeksiyonu (veya böbrek taşı) acısını yaşamış olacak ve yalnız Türkiyede’de kronik böbrek hastalığı çeken 8,7 milyondan fazla insan var.

Bizim için bu kadar önemli işleri gerçekleştirdiklerini göz önüne alırsak, onlara biraz dikkat ve özen göstermemizin tek hakkı var . Bu liste, böbrek problemleri yaşayan insanların böbreklerinin işlevlerini iyileştirmesine yardımcı olabilecek on gıdayı içerirken, aynı zamanda sağlıklı böbrekleri olan kişilerin aşırı idrara çıkma oranını arttırmadan bu hayati organları arayabileceği ipuçları da sağlar.

Böbrekleriniz Neden Önemlidir?

Böbrekler, vücudunuzun düzgün çalışabilmesi için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu üç önemli faaliyetten sorumludur:

1. Su Düzeylerini Düzenleme Vücudunuzun düzgün çalışabilmesi için doğru miktarda suya ihtiyacı vardır. Çok az veya çok miktara sahipse, sağlığınız ve gününüzü başarıyla geçme yeteneğiniz üzerinde gözle görülür bir etki yaratacaktır. Böbrekler, vücut daha fazla sıvı gerektirdiğinde su bulundurmamızı ve vücudun ihtiyacı olana kadar (tipik olarak idrara dönüşerek) daha fazla salınmasını sağlayarak, su seviyelerinin düzenleyicileridir.

2. Atık Ürünlerini ve Toksinleri Çıkarın Vücudunuz karmaşık bir makinadır ve sayısız faaliyeti sık sık atık üretir. Atıklar atılmazsa, organlarınız tamamen çalışmaz. Bu nedenle, atıkların filtrelenmesi ve yıkanmasına bir yönteme ihtiyacınız var. Bu görevi üstlenen böbrekler, üre gibi (vücut sindirim sırasında etler gibi proteinleri parçaladığında üretilen) ve kreatinin (kas aktivitesinin bir yan ürünü) gibi atık ürünlerin verimli şekilde atılmasını sağlamaktadır. Birçok diğer atık ürünler, ilaçları parçaladığımızda üretilen zehirli toksinlerdir. Vücudunuz onları temizlemelidir, böylece düzgün çalışmaya devam edebilir.

3. Bazı Hormonlar Üretin Hormonlar böbrekler de dahil olmak üzere vücudunuzdaki çeşitli organlardan üretilen kimyasal habercilerdir. Bu kan dolaşımınızın etrafında dolaşırlar, alyuvarların üretimi ve kalsiyum ve kan basıncının alınması da dahil olmak üzere vücut işlevlerinizi düzenleyip kontrol ederler – kısa ve uzun vadeli sağlıklarınızı etkileyen tüm son derece önemli faktörler.

Böbreklerinizin Sağlığından Sonra Nasıl Bakabilirsiniz?

Böbreklerin sağlıklı olması için ne kadar önemli olduğunu şimdi öğrendiğimize göre, işlevlerini iyileştirmek için atabileceğiniz adımları bilmeniz gerekecek. Neyse ki, çalışmalar, bir çok ortak gıdalar ve içeceklerin, dengeli bir diyetin parçası olarak böbreklerinizi korumasına ve güçlenmesine yardımcı olabileceğini buldu.

Böbreklerinizin genel sağlığı hakkında endişeleriniz varsa, lütfen bir doktora danışın da emin olun.Liste, böbrek hastalığı olan insanlar için de uygundur; aynı zamanda vücudun uzun vadedeki sağlığını korumak isteyen sağlıklı böbrek hastalarına fikirler de sunar. Sağlıklı böbrekleriniz varsa, dengeli bir diyetin parçası olarak potasyum içeren diğer gıdalar da eklemeniz gerekir (bunlara fındık, tam tahıl, tohum ve yeşil sebzeler dahildir).

Halihazırda böbrek hastalığınız varsa, potasyum bakımından zengin gıdalar aşırı işeme ihtiyacınızı ve susuzluk düzeyinizi artırabilir. Bu gıdalar potasyum bakımından düşüktür ve böbreklerinizin performansına yardımcı olabilecek diğer önemli besin maddelerini de sağlarlar.

1. Kızılcık

Kızılcık süper yiyeceklerden biridir ve vücudunuzu çeşitli şekillerde temizlemeye yardımcı olabilir. Onları yiyebilir ya da meyve suyu olarak içebilirsiniz (sadece organik olarak yetiştirilen kızılcık türlerini kullanarak % 100 kızılcık suyundan emin olun). Böbreklerinizi temizlemenin harika bir yoludur ve C vitamini, antioksidanlar ve lif ile doludurlar.

Ülserlerin ve bakterilerin idrar yollarında oluşumunu engellerler ve hatta midede bulunan mevcut bakterilerle savaşabilirler. Kızılcık yiyorsanız, mümkün olduğunca taze olanları seçmeye çalışın; ancak mevsim dışındaysa, eklenen şeker içermediği sürece kurutulmuş kızılcık satın alın. Yaban mersini ve ahududu da diğer sağlıklı alternatiflerdir.

2. Karnabahar

Karnabahar böbreklerinize yardımcı olan başka bir besindir. Bol elyaf ve C vitamini sağlar ve vücudunuzun toksik maddeleri nötralize etmesine yardımcı olan bileşikler içerir. Böbrekleri için diyaliz tedavisi gören insanlar çoğunlukla karnıbaharın diyetinin bir parçası olarak patates yerine kullanılır.

3. Kırmızı Bell Biber

Kırmızı Biber, böbreklerinin sağlığıyla ilgilenen kişiler için mükemmel bir seçimdir. Potasyum oranı düşük, ancak A, C ve B6 vitaminleri ile lif yüksektir. Ayrıca lycopene adı verilen doğal bir antioksidan içerirler ve vücuda belirli kanser türlerine karşı koruma sağlarlar. Antioksidanlar vücudun zararlı moleküllerini etkisiz hale getirerek böbreklerin vücudumuzun detoks organı rolünü yerine getirmelerine yardımcı olur.

4. Mantarlar

D vitamini, sağlıklı böbrekler için önemlidir ve mantar, bu kritik vitaminin en iyi bitki kaynaklı kaynaklarından biridir. Çalışmalar, D vitamininin böbrek fonksiyonlarını kontrol etmeye yardımcı olduğunu ve vücudunuzu böbrek hastalığından koruyabileceğini kanıtladı. Güçlendirilmiş soya sütü başka iyi bir seçenektir, ancak zaten böbrek hastalığınız varsa, potansiyel içeriğin 200-300 miligramın üzerinde olmadığından emin olmanız gerekir.

5. Elmalar

Elmalar harika bir vücut temizleyicisi, böbrekler için harika oldukları anlamına geliyor. Çok sık idrara çıkma ihtiyacınızı arttırmadan böbrekleri temiz ve net tutmaya yardımcı olurlar. Ayrıca C vitamini ve pektin için başka bir kaynaktır; Sonuncusu kan şekeri seviyelerini yavaşlatmada ve aşırı kolestrolü gidermede de harika.

6. Su

Vücuttaki maddenin kendisi dışındaki su dengesini korumak için muhtemelen daha iyi bir yöntem olabilir mi? Masif uzunluklara gitmenize gerek yoktur – sadece belirli bir günde ne kadar aktif olduğunuza bağlı olarak klasik standart 8 bardak (veya 2 litre) H2O yapacaktır. Su böbreklerinizin filtreleme sisteminden dışarı çıkan bu zararlı toksinleri vücudunuzdan atıyor. Bu, her zaman için en iyi temizleyicidir, böylece düzenli su almaya duyduğunuzdan asla tavır takınmamalısınız.

7. Greyfurt

Bağışıklık sisteminizi korumak ve bakterilerin gelişmesini durdurmak için vücudunuz C vitamini ister. Bu böbreklerinizin görevlerini yerine getirmesine yardımcı olacaktır. Greyfurtlar bu hayati vitaminle doludurlar ve ayrıca potasyum ve şeker bakımından düşüktürler ve böylelikle onları böbrekler için doğal besin maddeleri için mükemmel bir kaynak haline getirirler.

8. Sarımsak

Şiddetli sarımsak, iltihaplanmayı azaltmak için harika ve vücudunuzdaki zararlı toksin düzeylerini sınırdan çıkarmanıza ve kontrol altına almasına yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahiptir, böbreklerinizin işlevine yardımcı olur. Sarımsak granülleri, böbrek hastalığına yakalanırsanız, yiyeceklere lezzet katmak için mükemmel bir seçenektir.

9. Lahana

Lahana, vücudunuzdaki zararlı molekülleri parçalamaya ve çeşitli şekillerde desteklemeye yardımcı olan kimyasal bileşiklerle doludur. Potasyum seviyesi düşük, yine de B vitamini ve folik asit açısından yüksek, böbrekler için de mükemmek bir besin.

10. Soğan

Bir başka güvenilir süper besin, soğan vücuttaki yağlı maddelerin işlenmesine yardımcı olan doğal kimyasal maddeler bakımından zengindir ve böylece atıklar yıkanabilir. Aynı zamanda güçlü antioksidanlardır ve metabolizmalarınıza yardımcı olan mineraller içerirlerken, potasyum seviyeleri düşüktür ve bunları böbrek sorunları olan insanlar için uygundur.

 

 

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet