Böbrek Sağlığı için Doğal Ürünler

0 81

Sanırım 472 saniyesini bu yazıyı okuyacaksınız

Sağlıklı, verimli böbrekler sağlık ve esenlik için çok önemlidir. Göğüs kafesinin altına oturan olağanüstü fasulye şeklindeki organlar, vücudumuzun istenmeyen her türlü maddenin vücuttan atılmasının en etkili yoludur, böylece gerektiği gibi çalışabiliriz. Çoğumuz hayatımızın belli bir noktasında bir böbrek enfeksiyonu ağrısı (hatta böbrek taşı) yaşamış olacak ve yalnızca ABD’de kronik böbrek hastalığı çeken 26 milyondan fazla insan var.

Bizim için bu kadar önemli işleri gerçekleştirdiklerini göz önüne alırsak, onlara biraz dikkat ve ilham vermemizin tek hakkı var . Bu liste, böbrek problemleri yaşayan insanların böbreklerinin işlevlerini iyileştirmesine yardımcı olabilecek on gıdayı içerirken, aynı zamanda sağlıklı böbrekleri olan kişilerin aşırı idrara çıkma oranını arttırmadan bu hayati organları arayabileceği ipuçları sağlar.

Böbrekleriniz Neden Önemlidir?

Böbrekler, vücudunuzun düzgün çalışması için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu üç önemli faaliyetten sorumludur:

1. Su Düzeylerini Düzenle

Vücudunuzun düzgün çalışabilmesi için doğru miktarda suya ihtiyacı vardır. Çok az veya çok miktara sahipse, sağlığınız ve gününüzü başarıyla geçme yeteneğiniz üzerinde belirgin bir etki yaratacaktır. Böbrekler, vücut daha fazla sıvı istediğinde su tutmamızı ve vücudun ihtiyacı olana kadar (tipik olarak idrara dönüşerek) daha fazla salındığımızdan emin olabilmemiz için su seviyelerinin düzenleyicileridir.

2. Atık Ürünlerini ve Toksinleri Çıkarın

Vücudunuz karmaşık bir makinadır ve sayısız faaliyeti sık sık atık üretir. Atıklar atılmazsa, organlarınız tamamen çalışmaz. Bu nedenle, atıkların filtrelenmesi ve yıkanmasına bir yönteme ihtiyacınız var. Bu görevi üstlenen böbrekler, üre gibi atık ürünlerin (vücut sindirim sırasında etler gibi proteinleri parçaladığında üretilir) ve kreatinin (kas aktivitesinin bir yan ürünüdür) verimli biçimde atılmasını sağlar. Birçok diğer atık ürünler, ilaçları parçaladığımızda üretilen zehirli toksinlerdir. Vücudunuz onları temizlemelidir, böylece düzgün çalışmaya devam edebilir.

3. Bazı Hormonlar Üretin Hormonlar

böbrekler de dahil olmak üzere vücudunuzdaki çeşitli organlardan üretilen kimyasal habercilerdir. Bu peygamberler, kan dolaşımınızın etrafında dolaşırlar, alyuvarların üretimi ve kalsiyum ve kan basıncının alınması da dahil olmak üzere vücut işlevlerinizi düzenleyip kontrol ederler – kısa ve uzun vadeli sağlıklarınızı etkileyen tüm son derece önemli faktörler.

Böbreklerinizin Sağlığından Sonra Nasıl Bakabilirsiniz?

Böbreklerin sağlıklı olması için ne kadar önemli olduğunu şimdi tespit ettik. Artık işlevlerini iyileştirmek için atmanız gereken adımları bilmeniz gerekecek. Neyse ki, çalışmalar, bir çok ortak gıdalar ve içeceklerin, dengeli bir diyetin parçası olarak böbreklerinizi korumasına ve güçlendirmesine yardımcı olabileceğini buldu. Böbreklerinizin genel sağlığı hakkında endişeleriniz varsa, lütfen bir doktora danışın da emin olun.Liste, böbrek hastalığı olan insanlar için de uygundur; aynı zamanda, vücudun uzun vadeli sağlıklarını korumak isteyen sağlıklı böbrekleri olan insanlar için fikirler de sunmaktadır. Sağlıklı böbrekleriniz varsa, dengeli bir diyetin parçası olan potasyum içeren diğer gıdalar da eklemelisiniz (bunlara fıstığı, tahıl, tohum ve yeşil sebzeler dahildir). Halihazırda böbrek hastalığınız varsa, potasyum bakımından zengin gıdalar aşırı işeme ihtiyacınızı ve susuzluk düzeyinizi artırabilir. Bu gıdalar potasyum açısından düşüktür ve böbreklerinizin performansına yardımcı olabilecek diğer önemli besin maddelerini de sağlarlar.

1. Kızılcık

Kızılcıklar süperfalı bir şeydir ve vücudunuzu çeşitli şekillerde temizlemeye yardımcı olabilirler. Onları yiyebilir veya meyve suyu olarak içebilirsiniz (sadece organik olarak yetiştirilen kızılcıklar kullanarak % 100 kızılcık suyundan emin olun). Böbreklerinizi temizlemenin harika bir yoludur ve C vitamini, antioksidanlar ve lif ile doludurlar.Ülserlerin ve bakterilerin idrar yollarında oluşumunu engellerler ve hatta midede bulunan mevcut bakterilerle savaşabilirler. Kızılcık yiyorsanız, mümkün olduğunca taze olanları seçmeye çalışın; ancak sezonun dışında kalırsa, eklenen şeker içermediği sürece kurutulmuş kızılcık satın alın. Yaban mersini ve ahududu da diğer sağlıklı alternatiflerdir.

2. Karnabahar

Karnabahar böbreklerinize yardımcı olan başka bir besindir. Bol elyaf ve C vitamini sağlar ve vücudunuzun toksik maddeleri nötralize etmesine yardımcı olan bileşikler içerir. Böbrekleri için diyaliz tedavisi gören kişiler genellikle karnıbaharın diyetinin bir parçası olarak patates yerine kullanılır.

3. Kırmızı Bell Biber

Kırmızı Biber, böbreklerinin sağlığıyla ilgilenen kişiler için mükemmel bir seçimdir. Potasyum oranı düşük olmakla birlikte, A, C ve B6 vitaminleri ile lif açısından yüksektir. Ayrıca lycopene adı verilen doğal antioksidan içerirler ve vücuda belirli kanser türlerine karşı koruma sağlarlar. Antioksidanlar vücudun zararlı moleküllerini etkisiz hale getirerek böbreklerin vücudumuzun detoks organı rolünü üstlenmesine yardımcı olur.

4. Mantarlar

D vitamini, sağlıklı böbrekler için önemlidir ve mantar, bu kritik vitaminin en iyi bitki kaynaklı kaynaklarından biridir. Çalışmalar, D vitamininin böbrek fonksiyonlarını kontrol etmeye yardımcı olduğunu ve vücudunuzu böbrek hastalığından koruyabileceğini kanıtladı. Güçlendirilmiş soya sütü başka iyi bir seçenektir, ancak zaten böbrek hastalığınız varsa, potasyum içeriğinin 200-300 miligramın üzerinde olmadığından emin olmanız gerekir;

5. Elmalar

Elmalar harika bir vücut temizleyicisi, böbrekler için harika oldukları anlamına geliyor. Çok sık idrara çıkma ihtiyacınızı arttırmadan böbrekleri temiz ve net tutmaya yardımcı olurlar. Ayrıca C vitamini ve pektinin başka bir kaynağıdır; İkincisi, kan şekeri seviyelerini yavaşlatmada ve aşırı kolestrolü gidermede de harika.

6. Su

Vücuttaki maddenin kendisinden başka su dengesini korumak için daha iyi bir yöntem olabilir mi? Masif uzunluklara gitmenize gerek yoktur – sadece belirli bir günde ne kadar aktif olduğunuza bağlı olarak klasik standart 8 bardak (veya 2 litre) H2O yapacaktır. Su böbreklerinizin filtreleme sisteminden dışarı çıkan bu zararlı toksinleri vücudunuzdan atıyor. Her şeyin en iyi temizleyicisidir, böylece düzenli su almaya duyduğunuz ihtiyaçtan asla taviz almamanız gerekir.

7. Greyfurt

Bağışıklık sisteminizi korumak ve bakterilerin gelişmesini durdurmak için vücudunuz C vitamini ister. Bu böbreklerinizin görevlerini yerine getirmesine yardımcı olacaktır. Greyfurtlar bu hayati vitaminle doludurlar ve ayrıca potasyum ve şeker bakımından düşüktürler ve böylelikle böbrekler için doğal besinlerin mükemmel bir kaynağı haline gelirler.

8. Sarımsak

Şiddetli sarımsak, iltihaplanmayı azaltmak için harika ve vücudunuzdaki zararlı toksin düzeylerini sınırdan çıkarmanıza ve kontrol altına almasına yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahiptir, böbreklerinizin işlevine yardımcı olur. Eğer böbrek hastalığı çekiyorsanız, sarımsak granülleri yiyeceklere lezzet katmak için mükemmel bir seçenektir.

9. Lahana

Lahana, vücudunuzdaki zararlı molekülleri parçalamaya ve çeşitli şekillerde desteklemeye yardımcı olan kimyasal bileşiklerle doludur. Potasyum oranı düşük, yine de B vitamini ve folik asit açısından yüksek, böbrekler için özellikle de kolay.

10. Soğan

Bir diğer güvenilir süper gıda, soğan vücuttaki yağlı maddelerin işlenmesine yardımcı olan doğal kimyasallardan zengindir ve böylece atıklar yıkanabilir. Aynı zamanda güçlü antioksidanlardır ve metabolizmalarınıza yardımcı olan mineralleri içerirlerken, potasyum seviyesi düşüktür ve bunları böbrek sorunları olan insanlar için uygundur.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet