Biyotin,in İnanılmaz Faydaları (B7 Vitamini)

1 263

B7 vitamini veya biyotinin sağlık yararları arasında gelişmiş metabolizma , doku bakımı, sağlıklı cilt ve kilo kaybı bulunur . Ayrıca kalp problemleri, alopesi, Parkinson hastalığı, Rett sendromu ve vajinal kandidiyazdan rahatlama sağlar . Hayati bileşenlerin sentezinde yardımcı olur ve kan şekeri seviyelerinin korunmasında yardımcı olur .

Biotin nedir?

Biotin olarak da bilinen B7 vitamini , insan vücudundaki enerjiyi çıkarmak için çeşitli metabolikreaksiyonlar için bir katalizördür . Suda çözünürlüğü nedeniyle, bu vitamin düzenli olarak azalır ve bu nedenle yeniden doldurmaya ihtiyaç duyar. Normal diyetinizden biyotin eksikliği bir dizi sağlık bozukluğuna yol açabilir. Bu vitaminin önerilen miktarını günlük diyetinize dahil etmek gerekir.

Biyotinin Önemli Kaynakları

Amacıyla dahil diyette biyotin adil bir miktar, sen tüketmek gerektiğini gıdalar gibi yumurta sarısı, balık, sütte , et karaciğer ve böbrek. Yumurta beyazlarının bu vitaminin emilimini kısıtladığını ve dolayısıyla büyük miktarlarda kaçınıldığını belirtmek önemli bir noktadır. Vitamin alımının gerekliliği kişiden kişiye değişir.

Hekimlerden tavsiye edilen diyet, biyotin çıkarma amaçlı gıdaları içermelidir. Bu vitamin de, cilasız pirinç , yulaf, soya fasulyesi , fındık , bira mayası, patates , muz , brokoli , ıspanak ve karnabahar gibi başka kaynakları da vardır.

Biyotin Eksikliği Belirtileri

Bir biyotin eksikliği, yorgunluk, depresyon , kaslarda ağrı, saç dökülmesi , depresyon ve anemi gibi bir takım belirtilerle kendini gösterir .Bunların dışında, iştah kaybı, dermatit ve kuru kafa derisi ya da kepek gibi farklı belirtiler de vardır . En ciddi semptomlar , bebeklerde nörolojikbozukluklar ve kısıtlı büyümeyi içerir.

Biyotinin Sağlık Faydaları

B9 vitamininin insan vücuduna daha iyi sağlık sağlaması için kendi faydaları vardır. Bu vitaminin sağlık yararları aşağıda daha ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Metabolizmayı artırır

Biyotin, daha önce bahsedildiği gibi, yağlar, proteinler ve karbonhidratlar gibi önemli besinlerinmetabolizmasından enerji sağlayan birtakım metabolik reaksiyonları kontrol etmek için bir katalizör olarak kabul edilir . Bu süreçler, insan vücudunun düzgün bir şekilde çalışabilmesi ve iyi durumda kalması için rutin olarak gerçekleştirilmesi açısından çok önemlidir.

Cilt bakımı

Biyotin, cildin ve saçı iyi korumak için önemli bir bileşenidir. Tırnakların iyi durumda tutulması da yararlıdır. Kirlilik ve kötü sağlık nedeniyle azalan cilt rengini canlandırmaya yardımcı olur. Bu yüzden kuru kafa derisi veya saç dökülmesi yaşayan bir kişi diyetlerinde B7 vitamini eksikliğinden muzdarip olabilir.

Doku Bakımı

Biotin, herhangi bir hasar durumunda kas dokularının büyümesine ve korunmasına yardımcı olur ve bu dokuları onarır. Aynı zamanda, kemik iliğinin optimal büyümesi ile birlikte sinir sistemi dokularının düzgün çalışmasını sağlar.

Kilo kaybı

Biyotin, insan vücudundan fazla yağın azaltılmasında ve sağlıklı bir ağırlığın korunmasında yardımcıdır. Obeziteden muzdarip olan kişiler genellikle doktorlar tarafından günlük diyet planlarında bu vitamin açısından zengin yiyecekler içermeleri için tavsiye edilir.

Kalbi korur

Biotin kalbin düzgün çalışmasını sağlamak için yararlıdır. Ateroskleroz , kalp krizi ve felç gibi durumların başlıca nedenleri olan insan vücudundaki kolesterol seviyesinin azaltılmasına yardımcı olur .

Sağlığı Optimize Ediyor

Biyotin, insan vücudu için en uygun sağlığın korunmasında vazgeçilmez roller oynayan bir dizi hayati bileşen için bir sentezleyici olarak kabul edilir. Örneğin, bu vitamin, uygun miktarda enerji elde etmek için glikozun işlenmesinde yardımcı olur. Ayrıca vücuttaki yağ asitleri ve amino asitlerin sentezinde yardımcı olur.

Kan şekerini kontrol eder

Biyotinin kandaki uygun şeker seviyelerini muhafaza etmede yardımcı olduğu kanıtlanmış bir gerçektir, ki bu diyabet hastası insanlar için kesinlikle iyi bir haber . İnsan vücudunun insülini düzenlemesine yardımcı olur, bu da sıklıkla şeker hastalığına yol açabilen kan şekeri düzeylerinde dalgalanma riskini azaltır.

Diğer Faydalar

Zaten uzun listeye ek olarak, biyotin alopesi, Parkinson hastalığı, Rett sendromu ve vajinal kandidiyaz gibi bir dizi hastalığın tedavisinde de yararlıdır. Son olarak, seboreik dermatit , Crohn hastalığı ve periferik nöropati gibi bazı ciddi rahatsızlıkların tedavisinde yararlı bir vitamindir .

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet