Bağırsakları Temizlemenin Doğal Yolları (Doğal kolon temizliği)

0 292
Pek çok insan “kolonik temizleme” terimini duyduğunda, kolondaki hidrojenizasyonu düşünürler, bu kolonun tüm dışkı maddelerinin izlerini temizlemek için kolonları sulamak için tüpler kullanan bir tür kolon temizliği. Bununla birlikte, kendi evinizin konforundan yapılabilen birçok başka kolonik temizleme şekli vardır, bu yüzden hepsini öğrenmek için okumaya devam edin!
Smoothies ve Meyve Suları İle Temizleme
Bağırsak sağlığınızı iyileştirmek ve kolonunuzdan toksinleri temizlemenin etkili bir yolu, diyetinize doğal meyve suları ve smoothies katmaktır. Temizleyici meyve suları veya smoothies yapmak için ideal malzemeler şunlardır:

1. kolon sağlığınız için kızılcık suyu

Çalışmalar, kızılcıkların anti-enflamatuar bileşikler içerdiğini ve ayrıca mide mikrobiyotasını iyileştirmede etkili olduklarını göstermiştir. Kolon içindeki iyi bakteri düzeylerini bile arttırabilirler.

2. toksinleri kaldırmak için elmalar

Araştırma, elma suyunun kolonik mikroflorayı iyileştirmeye yardımcı olan kemo-önleyici özellikleri içerdiğini kanıtlamıştır. Bilim adamları ayrıca, günde bir ya da iki elmayı yemenin kolorektal kansere yakalanma riskinizi azaltabileceğini, özellikle de elma etininkinden daha fazla antioksidan içeren peelingi yediğinizde, bunu fark ettiklerini belirtmişlerdir.

3. Kolon temizliği için turpgiller

Beslenme Dergisi, lahana, brokoli ve lahana gibi turpgil sebzelerin, mide bakterisini güçlendiren doğal maddeler içerdiğini, böylece blendinize veya meyve sıkacağınız yeşil yapraklı sebzeleri ekleyerek kolonunuzu temizlemenin son derece etkili bir yol olduğunu iddia ediyor.

4. kolon temizleme için Kefir

Çeşitli araştırma makaleleri, kefirin sindirim sağlığınız için parlak olduğunu kanıtlamıştır. Yeni başlayanlar için, kefir kalın bağırsağınızda toksinlerden ve zararlı mikroplardan kurtulmanıza yardımcı olur. Dahası, kefir laktoz içermez ve yiyeceklerin sindirim sisteminizden daha kısa sürede geçmesine izin verir.

Yüksek Lifli Gıdalar Kullanarak Temizlik

Lif içeriği yüksek olan yiyecekler, vücut atığından ve dışkıdan kurtulmaya yardımcı olur, bu da kolonunuzun temizlenmesini en etkili şekilde mümkün kılar. İşte, kolonik temizleme için ideal olan en güçlü yüksek lifli gıdalardan bazıları:

1. kabak çekirdeği ile temizlik kolon

Salatalarınıza kabak çekirdeği ekleyerek, üzerlerine atıştırarak veya hatta pürüzsüzlüklere ekleyerek bağırsaklarınızın sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz. 1 oz. (28 g) kabak çekirdeği, omega-3’ün büyük bir kaynağı olmasının yanı sıra 5 gram fiber sağlar. Kabak çekirdeğinin günlük porsiyonunu tüketmek, sindirim sisteminizdeki herhangi bir bağırsak parazitini de öldürmeye yardımcı olabilir.

2. Kolonu temizlemek için chia tohumlarını ekleyin

Chia tohumlarının tek bir çorba kaşığı diyetinize 5 gram lif eklemek için yeterlidir, bu da günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık % 20’sini oluşturur. Chia tohumu da bağırsak temizliği söz konusu olduğunda çok önemli olan omega-3 yağ asitleri açısından çok zengindir.

3. bağırsakları detoks Brokoli

Fekal madde birikmesini önlemek ve kolonunuzdaki toksinleri uzaklaştırmak için harika bir yol düzenli olarak brokoli yemektir. Aslında, tek bir tek fincan brokoli porsiyonu (90 g) size günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık % 10’unu oluşturan yaklaşık 2.5 gram lif verecektir. Brokoli ayrıca kolonunuzdaki mikroflora dengesini koruyarak bağırsak sağlığınızı güçlendirir.

4. Sindirim sağlığını geliştirmek için Kale

Lahana turunçgil sebzesi ve kolon sağlığı ile baş etmek için en uygun süper yiyeceklerden biridir. Lif açısından oldukça zengin olmanın ötesinde, lahana, sağlıklı bağırsak bakteri düzeylerini artırmaya yardımcı olan bol miktarda prebiyotik içerir. Bu, kolonunuzdaki kötü toksinlerin birikmesini önlemeye yardımcı olacaktır ve aynı zamanda dışkıyı daha kolay geçmenize de izin verecektir.

Probiyotiklerle Temizleme

Probiyotik içeren yiyecekleri yemek bağırsaklarınızı temizlemek ve sindirim sağlığınızı korumak için harika bir yoldur. Şunun için ulaşmaya başlamanız gerekenler:

1. kolon temizleme için probiyotik yoğurt

Yoğurt, sağlıklı bir bakteri ve probiyotik kaynağı olduğundan, optimum kolon sağlığının korunması için en iyi gıdalardan biridir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, meyvenin yanında yoğurt yemenin, prebiyotikler, probiyotikler, vitaminler ve bol miktarda mineral ile kolonunuzu besleyebileceğini göstermektedir.

2. Doğal bir temizlik için lahana turşusu

Lahana turşusu da probiyotiklerle doludur, bu da kolonunuzdaki toksinleri kızarma konusunda çok etkili kılan şeydir. Son zamanlarda yapılan bir araştırmada, günde 10 gram lahana turşusu tüketen kişilerin daha iyi gastrointestinal sağlık rapor ettikleri ortaya çıktı. Aslında, lahana turşusunun düzenli tüketiminin kabızlığı önlemeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.

Bitkisel Çayların Temizlenmesi

Kolonunuzu toksinlerden arındırmak ve sindiriminizi iyileştirmek için, belirli çayları düzenli olarak tüketmeniz gerekir. En iyi işe yarayan kolon temizleyici bitkisel çaylara bir göz atalım:

1. Sağlıklı bir kolon için yeşil çay

Yeşil çay, içerdiği yüksek miktarda antioksidanlar sayesinde kolonunuzu doğal olarak temizleyebilir. Araştırmalar, yeşil çayın gastrointestinal sistemin korunmasında yardımcı olduğunu ve kateşinler olarak bilinen yeşil çayda bulunan antioksidanların bir anti-enflamatuar ve antikanser etkiye sahip olduğunu bulmuştur. Aslında, yeşil çay içmek kolon kanserinin önlenmesine bağlanmıştır.

2. Kolon sifonu olarak zencefil

Uzmanlar, zencefilin enflamasyonu azaltmaya yardım ettiği bulunan antimikrobiyal bileşikleri içerdiğini iddia ediyor. 6-gingerol adı verilen en güçlü bileşenin, kolon sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğu GI kanalında biriktiği bulunmuştur. Dahası, zencefilin kolorektal kanser alma şansınızı azalttığı da görülmüştür.

3. kolon temizleme için zerdeçal

Zerdeçal, zencefil ile ilgili bir köktür ve sağlıklı bir kolonun bakımı için mükemmel olan başka bir besindir. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, zerdeçalın anti-enflamatuar özelliklerinin aslında gastrointestinal inflamasyonu azaltmaya yardımcı olduğu bulunmuştur.Ayrıca, zerdeçal, toksinleri öldüren güçlü antioksidan ve antimikrobiyal bileşikler içerir. Kolon kanserinin önlenmesine yardımcı olduğu da bulunmuştur.

 

Bu önemli bilgileri sevdiklerinizle paylaştığınızdan emin olun !

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet