Annona’nın Sağlık Faydaları

0 172

Sıcak yaz mevsiminden hemen sonra ve biraz soğuklaşmaya başladığı zaman, piyasalar en çok dikkat çeken Annona olan özel ve farklı meyveler alır. Meyvenin garip şekli ve hafif tuhaf içeriği genellikle bizi tadıp çekmemizi sağlıyor, ancak Annona’nın sağlık faydalarını bilseydiniz, kuşkusuz yılın bu zaman diliminde en sevdiğiniz meyve olacaktı. Meyve tabağınızı şimdi dekore edeceğimiz bu lezzetli ve tatlı meyve hakkında daha fazla bilgi edinmeye davet ediyoruz.

Annona hakkında ilginç gerçekler:

Annona serin havada yetişen subtropikal bir ağaçtır. Meyvesi tatlıdır ve karbonhidrat bakımından zengindir, ancak 100 gramında sadece 75 kalori vardır. Bu harika meyve, thiamine (vitamin B1), piridoksin (B6 vitamini), kalsiyum, potasyum ve C vitamini gibi birçok vitamin ve mineral içerir. Annona’yı eylül ayından itibaren özellikle sonbahar aylarında marketlerde ve marketlerde bulabilirsiniz. Kasım, bazen kışın biraz sonra satın alınabilir.

Annona’nın sağlık yararları

1. bağışıklık sistemini güçlendirir

Daha önce de söylediğimiz gibi, Annona meyvesi, vücuttaki bağışıklık sistemini güçlendirmek ve iyileştirmek için en iyi besin olarak kabul edilen yüksek miktarda C vitamini içerir. Annona’yı diğer sağlıklı yiyeceklere ek olarak, vücudumuzun bize zarar veren serbest radikallerle savaşmasına, beyaz kan hücrelerinin üretimini hızlandırmasına ve artırmasına yardımcı olur ve grip, soğuk algınlığı ve diğer bulaşıcı hastalıklar gibi yaygın hastalıklara karşı koruma sağlar. Araştırmacılar, 2011 yılında yayınlanan bir çalışmada , C vitamini de dahil olmak üzere, meyve içindeki antioksidanların çoğunun, mutlaka meyvenin etini yemekten değil, esas olarak meyve suyunu içmekten vücutta emildiğini;Bu nedenle, kendi düşüncesine göre, meyveleri sıkmak ve içeriklerini yedikten ziyade meyve suyunu içmek daha iyidir.

2. Kalp ve kan damarları için iyi

Kandaki yüksek seviyelerde “kötü” kolesterolün (LDL) inme de dahil olmak üzere çeşitli kalp hastalıklarının şansını artıran faktörlerden biri olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, 2011’de yayınlanan bir çalışmanın Annona’nın kandaki trigliseritleri azaltmaya yardımcı olduğunu ve “iyi” kolesterol üretimini artırdığını bilmesi iyi olacaktır . Bunun nedeni, meyvede sodyum ve potasyum dengesinin, vücudun kan basıncı regülasyonunu ve kan damarlarının genişlemesini yönetmesine yardımcı olmasıdır. Ayrıca, Annona’nın düzenli tüketiminin kan basıncını azaltmaya ve kalp atışını iyileştirmeye yardımcı olduğu ortaya çıktı.

3. Beyin için etkili 

Beyninizin sağlığını ve işlevini uyku, çeşitli matematiksel hesaplamaları çözme ve hafıza oyunları oynama gibi pek çok yolu vardır ve artık Annona’nın da bu listede yer aldığını biliyorsunuz; Annona’nın etinin, merkezi sinir sisteminde en yaygın sinir iletkeni inhibitörü olan gama-aminobutirik asit (GABA) seviyesini kontrol eden iyi bir B6 vitamini kaynağı olduğu ortaya çıkmıştır. 100 gram Annona, önerilen günlük alımın yaklaşık % 20’si olan, 0.527 mg B6 vitamini içerir. Meyveleri yemek, sinirlilik, depresyon, baş ağrılarını rahatlatabilir ve Parkinson hastalığına, strese ve kaygıya karşı koruyabilir.

4. kanseri önler

Kanser, modern dünyada en yaygın ölüm nedenlerinden biridir ve bunu önlemek için birkaç yöntem ve tedavi vardır. 2017’de yayınlanan bir araştırmaya göre , Annona’yı yemenin, antioksidanlar açısından zengin olduğu ve birçok kanser karşıtı fayda sağladığı için hastalığı önlemeye yardımcı olabileceği ortaya çıkmaktadır. Kanser hücreleri, vücuttaki oksidatif stresin neden olduğu serbest radikallerden kaynaklanır ve meyvenin antioksidan içeriğinin bu radikallerin etkisini nötralize etmesine yardımcı olduğu ortaya çıkar. Ek olarak, bağırsaklardaki kolesterol emilimini engelleyen, mukoza zarının ve kalın bağırsağın toksik maddelere maruz kalmasını önleyen önemli miktarda diyet lifi içerir. Bu, kolon ve karaciğer kanseri riskini azaltır ve hatta meme kanserine karşı korur.

5. Osteoporoz’a Karşı Korur 

Şimdiye kadar gördüğümüz gibi, Annona vücudumuzu birçok hastalıktan koruyabilen yüksek mineral içeriğinden dolayı sağlık faydaları vardır. Son yıllarda bu meyvenin osteoporozu önleme kabiliyetine sahip olduğu gösterilmiştir – kemik kütlesi kaybından veya kemik yoğunluğu ve doku kaybından kaynaklanan bir hastalıktır ve neyse ki kalsiyum bazlı bir diyetle azaltılabilir. Daha önce de belirttiğimiz gibi, Annona, kalsiyum da dahil olmak üzere yüksek miktarda vitamin ve mineral içerir, bu da kemikler inşa etmek, kemik kaybını önlemek ve hatta diş sağlığını güçlendirmek için büyük önem taşıyan birçok bileşenin kaynağını oluşturur.

6. Sağlıklı ve genç cildin görünümünü korur

Yukarıda belirtildiği gibi, Annona, vücudun bağışıklık sistemini korumanın yanı sıra, sağlıklı ve ışıltılı bir cildi korumak için de önemli miktarda C vitamini içerir. Doğal bir antioksidan olarak, C vitamini yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve cildin zayıflığını ve kırışıklık oluşumunu önlemek için gerekli olan kolajen inşasından sorumludur.İnce çizgiler, kırışıklıklar ve pigmentasyon gibi yaşlanma belirtileri, serbest radikallerin neden olduğu deri hasarının bir sonucudur. Annona ve diğer meyveler gibi doğal bir kaynaktan C vitamini tüketerek, vücudunuzun ona zarar veren ve sağlıklı, daha genç görünen bir cilt besleyen serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olabilirsiniz.

7. Saç Büyümesini Teşvik Ediyor

Şimdiye kadar söylenenlerin ışığında, Annona’nın cilt ve bağışıklık sistemi için çok besleyici ve sağlıklı bir meyve olduğu açıktır ve saçın birçok yönden faydalı olabileceği ortaya çıkmaktadır. Tıpkı cildinde olduğu gibi, meyve içindeki C vitamini de saç sağlığı açısından önemlidir ve saç gelişimini teşvik ettiği bilinen magnezyum, demir ve çinko gibi diğer maddelerden bahsetmeden serbest radikallerin neden olduğu hasarı önler.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet