Akciğerlerinizi Doğal Yol İle Temizleyen 10 Gıda

0 189

Akciğer hastalığı ve buna bağlı solunum problemleri gittikçe artan bir konudur. Mümkün olduğunca sigara içmemek, düzenli olarak egzersizi sağlamak ve kirli havadan kaçınarak sağlıklı akciğerlerimizi sürdürüyoruz. Bununla birlikte, ciğerlerimize bakabileceğimiz daha az bilinen bir yöntem, diyetimizi şekillendirmektir. Çalışmalar, yediğimiz gıdaların akciğerlerimizi etkilediğini ve bazılarının akciğer fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor. 

1. Cruciferous Veg (Lahana)

Bunlar lahana ailesinde sebzelerdir. Zararlı toksinlerin vücudunu temizlemeye yardımcı olan antioksidanlarla doludurlar. Ayrıca, glikozinolatlar (kanserojenlerin inaktive edilmesine ve hücrelerin hasar görmesini önlemeye yardımcı olan aktif bileşikler oluşturmak üzere parçalanan kimyasallar) içerirler. Zakkum sebzelerin en iyi bilinen örnekleri brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanasıdır.

2. Karotenoidler

Bu turuncu antioksidan pigmentin akciğer kanseri gelişme riskini azalttığı gösterilmiştir. Bir karotenoid tanımanın bir yolu renklidir. Karotenoidler genellikle meyve ve sebzelerde turuncu, kırmızı veya sarı tonlarla bulunur. Tatlı patates, balkabağısı ve kayısı, yüksek miktarda karotenoid içeren gıdalardır. Havuçlar, beta karoteni içerdikleri için akciğerler için özellikle iyi durumda olup, bu vitamin, astım olasılığını önemli ölçüde azaltmak için gösterilen vitamin A’ya dönüşür.

3. Omega-3 Yağ Asidi

Bu yağ asidi genel sağlığınız için iyi olduğu bilinmektedir. Daha az kamuya açıklaması, ciğerlerinize de faydalı olmasıdır. Omega-3, balık, fındık ve keten tohumlarında bulunur ve solunum fonksiyonlarını iyileştirir ve solunum yollarındaki iltihaplanmayı azaltarak akciğer kapasitesini artırabilir.

4. Zencefil

Bu kök güçlü bir antioksidan ve doğal bir anti-inflamatuar olup kalıcı kirliliğin ciğerlerini temizleyebilir. Bileşik 6-shagaol, bronş tüplerinin sıkışmasını durdurabilirken, zigalol fazla mukusu azaltır. Zencefil, akciğerleri birbirine bağlayan kaslardaki dokuları rahatlatarak astımlıların daha kolay nefes almasını sağlar. Zencefil dilimleri çaylara eklenebilir ve ayrıca lezzetli kurabiyeler de yapar.

5. Sarımsak

Bu bitki, doğal bir anti-inflamatuar olduğu için sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olması açısından mükemmel. Son zamanlarda , Kanser Önleme Araştırması dergisinden yapılan bir araştırma, haftada iki kez çiğ sarımsak yedirmenin akciğer kanseri gelişme riskini yarı yarıya azalttığını ortaya koydu. Sarımsak, akciğerlerindeki hem bakteri hem de mantar enfeksiyonlarını savaşan, doğal bir antibiyotik olan yüksek seviyede allisin içerir.

6. Magnezyum Tohum, fındık veya fasulye gibi gıdalar bu mineral açısından 
zengin. Magnezyum doğal bir anti-inflamatuardır ve akciğer kapasitesini arttırdığı ve solunum sürecinin verimliliğini arttırdığı bulunmuştur.Astımlılar ve kronik, obstrüktif akciğer hastalıkları olan insanlar için önerilir.

7. Nar

Bu meyve, antioksidan ve anti-kanserojenik özelliklere sahip iki bitki esaslı besin olan antosiyaninlerde besleyici olarak yoğun bir besindir. Araştırmalar, bu kombinasyonun, zararlı kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını yavaşlatmada özellikle etkili olduğunu bulmuştur. Nar tohumları bir salatada lezzetlidir ya da lezzetli bir meyve suları hazırlarlar.

8. C vitamini

Bu vitamin guavalarda, portakallarda, kivilerde ve biberde bulunur. C vitamini bakımından zengin bir diyet akciğerlerinizin vücuda oksijen taşınmasına yardımcı olur. Sürekli olarak C vitamini bakımından zengin gıdaları tüketirseniz, bronşit ve astım gibi solunum koşulları geliştirme olasılığı az olacaktır. Nefes darlığına neden olan kronik obstrüktif akciğer hastalığının oluşumunu önlediği gösterilmiştir.

9. Ananas

Ananasları bromelain bakımından zengin olup, sinüslerin enflamasyonunu azaltan bir enzimdir. Akciğer ödemini tedavi etmek için doğal bir yoldur – sıvıların akciğerlerden düzgün şekilde boşalmasını durduran ve nefes darlığıyla sonuçlanan bir durum. Araştırmalar, bromelain bakımından zengin besin yemenin, inflamatuvar beyaz kan hücrelerini % 85 oranında azalttığını göstermiştir.

10. Su
Suyunun her zaman sağlığı için önerilir, ancak genellikle akciğerlerinizin bir numaralı doğal tedavisi olduğu söylenir. Su, akciğerlerinizi yeterince sulu tutarak dolaşım sürecinize yardımcı olur ve toksinleri boşaltmaya hazırdır.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet