Yoga hayatınızı nasıl değiştirebilir ?

0 160

Yoga pratiği 5,000 yaşın üzerindedir, ancak araştırmalar hem beden hem de zihin için modern faydaları ortaya çıkarmaktadır. Antik uygulamanın gerektirdiği şeyleri derinleştirmek, yoga dünya çapında pratik olarak tahmin edilen 300 milyon insan için neden dönüştürücü olduğu konusunda bazı ipuçları veriyor.

Yoga Zihin, Beden ve Ruhu Bağlar

Hayatı hayata geçirmek oldukça dönüşümlü olabilir. Vücut üzerinde çeşitli iyileştirici etkilere sahiptir ve beynin yapısını, dünyadaki deneyimlerimizi zihinsel olarak nasıl işlediğimizi geliştirecek şekilde değiştirir. Bu eski pratiğin bizim üzerinde dönüşümsel bir etkisi olduğu farklı yollara bakalım.

Yoga Faydaları Vücut

Yoga’nın fiziksel pratiği, artan esneklik, kas tonusu ve gücü, gelişmiş kardiyovasküler sağlık, solunum ve canlılık ve kıkırdak ve eklem yıkımının önlenmesi gibi vücut için sayısız yararlara sahiptir .

Ruh Sağlığı Geliştirir

Zihinsel olarak, yoga uygulayıcıları depresyon , anksiyete , stres ve yorgunluğun azaldığını bildirmektedir (Michalsen ve diğerleri, 2005). Bu uygulama ile, paranın karşılığını ikiye katlıyoruz: gelişmiş sağlık, zihinsel ve duygusal dengeyle eşleştirildi. Bu, daha fazla özgüvene ve bedenlerimizde iyi yaşama hissine yol açar.

Farkındalık Artar

Zamanla, mat – sağlıklı hareket, soluk farkındalığı ve stres azaltma konularında öğrenilen dersler , daha sağlıklı beslenme, stres yönetimi ve kendi kendine zaman ayırmanın önemi gibi yaşam tarzıseçimlerinde nasıl yaşayacağımızı etkilemeye başlar. bakım.

Stresin Artırılabilmesi

Yoga’nın fiziksel pratiğinin ötesinde, orijinal yogiler kontrollü solunum , konsantrasyon ve meditasyon tekniklerini de içeren bir sistemi tanımladı . Bu teknikler sinir sistemi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Yetişkinlerin çoğunun sinir sistemi sempatik-baskın (yani aşırı ve aşırıstresli ) olduğu, yoga duruşlarının , nefes almanın ve zihnin odaklanmasının, gevşeme yanıtını aktive ederek sinir sistemini dengeleyen doğal çözümlerdir.

Dinlenme sırasında sinir sistemi, yaşamdaki stres ve gerilmelerden kurtulmanın anahtarı olan temizlik ve onarım işlevlerini üstlenir. Nefes farkındalığı ve meditasyon , devletinizi stresden sakinliğe birkaç dakika içinde değiştirmenizi sağlayacak dönüştürücü araçlardır.

Sağlıklı Sosyal Bağlantı Artan

Daha fazla kullanılabilirlik ve erişilebilirlik ile, yoga daha pratik hale geldi ve bir grupta pratik yapmak, daha büyük bir şeyin parçası hissetmemize olanak tanıyan karşılıklı aşkınlık duygusu yaratıyor. Dijital dünyada yaşamak, daha az kişiden kişiye etkileşimimiz var. İnsanlarla tanışmak ve kalıcı otantik bağlantıları yapmak için en güçlü ve sağlıklı yollardan biri birlikte pratik yapmaktır! Başkaları arasında alışverişi kolaylaştırmaya hizmet eden ‘hep birlikte bunu yapıyoruz’ hissi var.

Sonunda yoga dönüştürücüdür, çünkü basitçe işe yarar. Dersten önce yaptığın kadar iyi hissedersin. Stres hormon seviyeleri azalır, zihin sakinleşir ve daha bilinçli olmaya eğilimliyiz. Öz-farkındalık, şu anda mevcut olma yeteneği olan farkındalığa yol açar. İçsel mücadelelerimizin çoğu, yaşam hakkındaki düşüncelerimizle ilgilidir (ve aslında hayatta neler olup bittiği ile ilgili değil). Farkındalık ve bir yoga sınıfında öğrenilen diğer güçlü dersler, yargıya varmak gibi, hafıza, öğrenme ve duygusal kontrol ile ilişkili beyin bölgelerindeki ölçülebilir yapısal değişimlerle ilgilidir.

Yoga uygulamak, sosyal bağlantılar kurmak ve sağlık odaklı bir topluluğun parçası olmak için harika bir yoldur. Modern bilim, yoga’nın beden ve zihin üzerindeki olumlu etkilerini ortaya çıkarmaya devam eder ve antik uygulama, refahımızın sorumluluğunu üstlenecek araçlar sunar.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer Konuları

Yorumlar

Bukadarnet